Muskulös aber schlank

Diskutiere Muskulös aber schlank im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hallo, ich habe zum thema ernährung hier einen thread zu meinen Training laufen...

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  1. #1 Paddy1990, 12.01.2011
    Paddy1990

    Paddy1990 Guest

    hallo,

    ich habe zum thema ernährung hier einen thread zu meinen Training laufen
    http://www.fitness-foren.de/ern%E4h...tiv-training-richtige-nahrung.html#post253870

    Muskeln aufbauen mach ich schon die ganze Zeit (Viel essen, hanteln usw.), nur geht noch nebenbei fett abbauen oder verbrennt das muskeltraining automatisch das fett bei anstrengung?

    Wenn wie anstrengend? Schweisstreibend Muskeltraining? oder habt ihr noch welche tipps?

    MFG Paddy
     

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  3. #2 KingLui, 14.01.2011
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    01.03.2007
    Beiträge:
    2.878
    Zustimmungen:
    1
    Muskeln aufbauen und gleichzeitig abnehmen geht nicht.
    Du musst in der Zeit besonders darauf achten, dass du während
    des Kaloriendefizits reichlich Protein zu dir nimmst, damit es
    den Muskeln nicht zu sehr an den Kragen geht.

    Und beschäftige dich bloß mit den Grundlagen!
    Ob das Training jetzt schweißtreibend ist oder nicht...
    Mach zum Krafttraining noch 2-3 Cardiotage in der Woche
    wo die je 1-2h trainierst. Dann das Kaloriendefizit, reichlich
    Eiweiß und du nimmst ab mit minimalem Muskelverlust.
     
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