Muskulöse Beine, trotzdem Beintraining mit in den Trainingsplan?

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  1. #1 Kaine, 12.01.2014
    Kaine

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    Hey Leute,

    ich bin absolut neu auf dem ganzen Gebiet, hier immer still gelesen aber jetzt mal wegen ner Frage angemeldet:

    Ich hab jetzt endlich genug Zeit, regelmäßig ins Fitnesstudio zu gehen.

    Ich les hier viel über Trainingspläne etc, wo ja immer besonders Beine erwähnt werden, weil die meisten sie aus Faulheit nicht trainieren.

    Ich spiel jedoch relativ erfolgreich Fußball, weshalb ich in 12 Jahren Training und mittlerweile bis zu 4x die Woche schon relativ ausgeprägte Beine bekommen habe, klar gibts hier bestimmt extremere, aber im Vergleich zum restlichen Körper ists bei mir auch extrem, da ich nie groß Arme/Brust/Rücken trainiert habe.

    Jetzt ist die Frage, lieber auf Arme/Rücken/Rumpf/Brust/Bauch konzentrieren oder Beinetraining mit in den Trainingsplan aufnehmen?

    Bin mir unschlüssig, aber ich denke mal stark darauf kann ich verzichten oder?

    Gruß Kaine.
     

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  3. #2 rosch1986, 12.01.2014
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Beine mittrainieren. Davon profitieren deinen anderen Muskelgruppen (Hormonausschüttung).

    "Muskulöse Beine" bedeutet nicht gleich kraftvolle Beine. Wirst du beim Kniebeugen merken wieviel Kraft wirklich in deinen Stampfern liegt!!
     
  4. #3 C.K.O., 12.01.2014
    C.K.O.

    C.K.O. Erfahrener Benutzer

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    Definitiv mittrainieren! Fussball ersetzt kein Beintraining!
     
  5. #4 PatrickDa, 13.01.2014
    PatrickDa

    PatrickDa Erfahrener Benutzer

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    Würde ich Dir auch raten !

    Jedoch eher Maximal- bzw. Schnellkraft, das wäre für den Fußball am sinnvollsten.
    Damit kommst Du beim Sprinten schneller vom Fleck.
    Also nicht auf Masse trainieren !

    Wenn ich mich nicht vollkommen täusche, ist Krafttraining bei den Pro's schon lange fester Bestandteil.

    D.h.
    Hohe Gewichte 80-90% 1RM und wenige Wiederholungen (1-6).
     

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