muß ich ins Studio ???

das du die mukis am nächsten tag nicht mehr spürst, ist nicht so schlimm. nicht bei jedem trainingsplan hast du nen starken pump. hauptsache ist, du gibst im training wirklich alles und bist ehrlich zu dir selbst.
fang aber nicht an, wild die gewichte zu erhöhen, das hat meinst auch negative auswirkungen auf die technik!

 

mit moderater Geschwindigkeit die angegebene Wdhzahl.
Muskelkater sagt eigentlich gar nichts solange du dich steigerst. das ist nämlich das wichtigste. Sprich mich wegen eines neuen Planes mal so in ca.6 Wochen an. In 3-4 Wochen könntest du auf 10Wdh runtergehen.
Sonst alles fit?

Grüße

 

Warum tun die eigentlich immer so als ob das Pyramidensystem so eine geheimwaffe wäre? Naja, was willst du umstellen. Ich würde erstnochmal an den Maschinen bleiben. Kannst ja nach 6 Wochen hier und da auf Hanteln umsteigen. Schockst den Muskel schon genug wenn du das Gewicht erhöhst. Ob du nun neun oder elf Wdh schaffst, ist fast egal, hauptsache Gewicht rauf

Studenten haben auch nicht viel zeit :O

 

Klausurenzeit :O

 

wenn du wirklich intensiv trainierst, dann bleib bei 8-10 wdh. noch besser 6-8 wdh. bei kleinen muskeln reichen 6 wdh wirklich aus, wenn die kadenz und die intensität passt.

drückt mir auch mal einer die daumen? schreib auch klausuren - scheiss studium versaut mir die trainiererei

 

Frag mich mal... Morgen noch eine und dann hab ich erstmal wieder Ruhe.

 

aber noch nicht.

Naja, BWL gehört nicht zu meinen Hobbys, die ich auch gerne in meiner Freizeit ausführen möchte

 

sicher sollte man mit den wdh erst runter gehen, wenns mit der intensität raufgeht. nach nem gk ist es sicher nicht sinnvoll auf einen hochintensiven plan im niedrigen wdh-bereich um zu steigen. allerdings seh ich viele leute, die einfach nicht von den hohen wdh wegkommen, worunter dann die intesität leidet.

BWL is my life
Diese Woche Perso, Recht und Statistik abgeliefert, nächste dann noch Steuern und Fiwi. Insgesamt hab ich 9 Noten fabriziert dieses Semseter...

 

ja, bleib so wie du bist

Ne, hastor hat recht. zieh deinen plan wie er ist erstmal durch. Wenn du dann entsprechend "weit" bist, dann kann man über andere maßnahmen reden.

gruß
Ray

P.s. Thx fürs Daumendrücken

 

warum denn nicht? ist doch klar, das dein körper mit muskelzuwachs reagiert, wenn so trainierst, wie du trainiert hast

 

erst recht in den ersten Wochen!

 

Glückwunsch.
Ich meinte dass anfangs die intramuskulärekoordination vor einem Muskelaufbau (im großen Stile) eintritt.
Bist irgendwie zu beneiden - kommst gar nicht in Versuchung kacke zu trainieren und Zeit zu verschwenden.

 

War bei mir genauso. Training hab ich am 24. November angefangen und bis jetzt 2,5cm bizeps und 4cm brustumfang dazubekommen

 

Ach wie schön war es doch als Anfänger...