Muss ich wirklich so viel essen?

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  1. #1 Dome271, 22.04.2018
    Dome271

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    Hey, die Frage klingt wahrscheinlich ohne weiteres sehr absurd, nichts wissend und nach dem Motto "ohne große Bemühung, überwältigende Resultate zu haben". Aber lasst mich erstmal erklären was ich genau meine.
    Nun gut, seit circa einem Jahr jetzt trainiere und esse ich richtig, sagt mir zu mindestens die Waage. Ich habe in 10 Monaten jetzt 13-14 kg zugenommen. (73kg und 178cm)
    Es kam über diese Phase auch etwas mehr Fett dazu der jetzt natürlich für den Sommer runter soll, dennoch würde ich gerne noch weiter Muskeln aufbauen.
    Laut diversen Kalorienrechnern sollte ich 3200 Kalorien täglich essen. Aber wie? Ich kann einfach soviel nicht essen. Ich komme so täglich ca auf 2700. Ist das jetzt sehr schlecht? Als Nebeninfo, ich bin 16 Jahre (falls dies einen Unterschied macht)
    Oder sollte ich jetzt komplett anders essen? Wenn ich Fett verbrennen will, aber gleichzeitig noch etwas an Muskeln aufbauen will?
     

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  3. #2 astra12, 22.04.2018
    astra12

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    erstmal. gleichzeitig geht nicht.

    willst du jetzt Fett abbauen, dann kannst du max deine Muskeln halten, aber keine aufbauen.
    und wenn du mit den 2700kcal am Tag schon soviel zugenommen hast, dann wird das ja mit 3200kcal noch mehr .
    und vor allem noch mehr Fett.
    Taste dich doch langsam an den Bereich wo du abnimmst , und das würde ich mit 16 auch langsam machen .


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  4. #3 Patti90, 22.04.2018
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    Je nachdem wie weit Fortgeschritten du bist, ginge Aufbau und Gewichtabnahme schon noch...

    14 kg in 10 Monaten ist wohl etwas zu viel des guten... da stimmt irgentwas nicht.
    2700 kcal bei fast 1,80 sind eigentlich ok. Stimmt die intensivtät im Training noch? Kannst du dich noch in den Grundübungen kontinuierlich steigern?
     
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