Must have Supplemente ??

Diskutiere Must have Supplemente ?? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo Freunde, was sind eurer Meinung nach die must have Supplemente ?? Ich hab viel gelesen, doch jeder 3te sagt was anderes... Deswegen frag...

  1. #1 Shanks2323, 29.06.2017
    Shanks2323

    Shanks2323 Neuer Benutzer

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    Hallo Freunde,
    was sind eurer Meinung nach die must have Supplemente ??

    Ich hab viel gelesen, doch jeder 3te sagt was anderes...
    Deswegen frag ich mal in nem Forum nach.


    Vielen Dank
     
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  3. #2 Geextah, 29.06.2017
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    Nein, gibt's keine, außer man hat ein nachgewiesenes Defizit.
     
  4. Nik97

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    Wie gesagt, must have gibt's nicht. Was man nehmen kann ist Creatin und Vitamin D tropfen, da beides relativ günstig ist.
     
  5. #4 caliguagabman, 19.07.2017
    caliguagabman

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    Creatin macht definitv Sinn
     
  6. SwenO

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    Ich nehme auch nur rein Eiweißshakes zu mir. Rest habe ich bis Dato noch nicht probiert. Vielleicht sollte ich das Creatin mal testen.
     
  7. #6 Skyler85, 18.12.2017
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    Wenn Sie Bodybuilding machen, dann benötigen Sie Lebensmittelergänzungen. Ich nehme unterschiedliche ein, z.B.: Testalot, Fischöl, Proteine...Viele davon.
     
  8. Leon74

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    Meiner Meinung nach macht Creatin, Omega 3 und Vitamin D am meisten Sinn.
     
  9. Irok89

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    Was Sinn macht/machen kann...

    Whey (wenn sonst nicht genug Eiweiß)
    Kreatinmonohydraht
    Omega 3
    Vit D
    Magnesium
    Zink
     
  10. #9 Christina24, 27.07.2018
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    Aber das solltest du am besten für dich entscheiden, wenn du kein Fisch isst dann ist es schon von nutzen für dich Omega 3 zu supp, am besten mit der Ernährung abgleichen.

    Am meisten hat für mich persönlich sinn Magnesium, Zink, Vitamin D.

    Jetzt spiele ich noch mit dem Gedanken Astaxanthin zu nehmen. Hat vielleicht jemand hier Erfahrung?
     
  11. Irok89

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    Wieso?
    Also aus welchem Grund? :)
     
  12. #11 Christina24, 30.07.2018
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    Soll anscheinen immunstimulierend und leistungssteigernd sein und für die Haut gut sein. Selber kenne ich das nicht. Würde mich freuen, wenn jemand mehr dazu sagen kann.
     
  13. Irok89

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    Bezüglich power output:

    Effect Of Astaxanthin On Cycling Time Trial Performance

    Effect Increase
    Trial Design Double blind
    Trial Length 2-4 Weeks
    Number of Subjects 21
    Gender Both Genders
    Age Range 18-29
    Body Types Trained, Average
    Notes for this study:
    Supplementation of 4mg astaxanthin daily for a period of four weeks appears to increase power output as assessed by a VO~2~ max test, and in endurance testing (a 2 hour preexhaustive test followed by a 20km cycling time trial) astaxanthin was associated with more improvement than placebo; a 121s reduction in time trial time where placebo saw a 19s reduction relative to their baseline values.


    Bezüglich Skin quality:

    Cosmetic Benefits Of Astaxanthin On Humans Subjects

    Effect Increase
    Trial Design Double blind
    Trial Length 1-6 months
    Number of Subjects 66
    Gender Both Genders
    Age Range 18-29, 30-44, 45-64
    Notes for this study:
    Two studies were conducted with either oral ingestion of astaxanthin (3mg with meals) or topical application of astaxanthin where a cream contains 5% of an astaxanthin containing oil; due to the oil containing only 0.094% astaxanthin, the ultimate concentration was 78.9µM.

    Skin elasticity in the cheek and crows feet (side of the eye) were significantly improved and age spots reduced. Although a significant reduction in TEWL was noted, there was no whole-group improvement in moisture content although a subset of persons with dry skin noted improvement and sebum oil in men showed a mild reducing effect (not statistically significant).



    Gibt wohl Anzeichen dafür das es gut für die Haut ist bzw leistungs steigernd ist...
    Allerdings jeweils nur eine Studie dazu auf Examine.com

    Benötigt wohl noch weitere Untersuchungen um Konkret was dazu sagen zu können...

    Falls ich noch was find kommentier ich hier...
     
    KingAndQueen gefällt das.
  14. #13 KingAndQueen, 01.08.2018
    KingAndQueen

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    Das hat mich jetzt neugierig gemacht! Würde mich auch freuen mehr dazu zu lesen.
     
  15. #14 Christina24, 01.08.2018
    Christina24

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    @Irok89 das ist aber nett immer her damit was du findest! Danke
     
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    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  17. Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

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  18. #16 Christina24, 07.08.2018
    Christina24

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    Hey Danke! Sehr informativ. Definitiv werde ich das ausprobieren, hört sich als eine gute Ergänzung an!
     
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Must have Supplemente ??

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