Nach 21 Wochen Diät...

Diskutiere Nach 21 Wochen Diät... im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo liebe Community, ich habe nun eine 21-wöchige Low-Carb Diät hinter mir (20kg masse verloren (leider auch ein bisschen Muskulatur))...

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  1. #1 Stef2710, 27.06.2016
    Zuletzt bearbeitet: 28.06.2016
    Stef2710

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    Hallo liebe Community,

    ich habe nun eine 21-wöchige Low-Carb Diät hinter mir (20kg masse verloren (leider auch ein bisschen Muskulatur))

    Jetzt frage ich mich, ob es Sinn macht mit der Diät weiter zu machen?
    Und wie gehe ich dabei am besten vor? Einfach umsteigen auf low fat oder erst mal langsam wieder regelmäßig kohlenhydrate vor dem training essen?
    Mir ist bewusst, dass ich durch eine Massephase wieder fett aufbauen werde, deshalb frage ich mich ob es sinnvoll ist gleich noch mehr fett abzubauen damit ich später nicht ganz so viel Körperfett habe.

    Leider habe ich auch das Problem, dass ich eine sehr schmale Taillie habe. Mit welchen Übungen kann ich die am besten trainieren?

    Gruß und Danke für eure Antworten
     

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  3. #2 Chris08, 28.06.2016
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    AW: Nach 21 Wochen Diät...

    Low Fat ist mMn nicht optimal / scheiße zu bestreiten

    Was ist denn dein Ziel? Weiter abnehmen? Was willst du erreichen?

    Taillie kannste nur bedingt trainieren - trainier den Latissimus und die seitlichen Bauchmuskeln, aber bin mir unsicher ob das viel Effekt bringt
     
  4. #3 Stef2710, 28.06.2016
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    AW: Nach 21 Wochen Diät...

    Mein Ziel wäre ein schön definiertes Sixpack.
    Allerdings nehme ich aktuell nur noch sehr langsam ab.
    Vielleicht würde es ja wieder besser gehen, wenn ich nach 1-2Monaten Massephase wieder abnehme (mehr Muskeln -> höherer Grundumsatz)
     
  5. #4 Chris08, 28.06.2016
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    AW: Nach 21 Wochen Diät...

    Mach 1-2 Wochen ein Kalorienplus von 300, hat mir geholfen - oder mal nen Cheatday
     

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