Nach 7 Jahren Pause wieder angefangen

Diskutiere Nach 7 Jahren Pause wieder angefangen im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo liebe Bodybuilder freunde, nach langer pause von ca. 7 jahren (fam. ,beruf, uvm.) gehts wieder in die vollen. leider musste ich wie früher...

  1. #1 andreasbraun70, 27.08.2007
    andreasbraun70

    andreasbraun70 Neuer Benutzer

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    Hallo liebe Bodybuilder freunde,
    nach langer pause von ca. 7 jahren (fam. ,beruf, uvm.) gehts wieder in die vollen. leider musste ich wie früher feststellen das man auch schon nach 10 wochen aktiven training immer mehr will einiges nicht mehr erreicht wie früher und schlecht aussieht. Im >Studio bekommt man ja auch was zu sehen, wenn ich keine pause gemacht hätte, würde ich auch so aussehen heute.
    naja nichts desto trotz selber schuld. bankdrücken nur noch 50kg früher 110 kg Klimmzueg nicht einer lach früher 80stck. toll.

    Früher 185cm 90kg gut gebaut difi, heute 105kg 186cm naja etwas bauch wieder etwas hart gut brust etwas speckig naja wie hüfte und sitenbauch.

    Trainier 5-6tage die woche mit 20min laufband, 2 eiweißshake pro tag 1 vor 1 nach dem training. essen normal 3-4 mahlzeiten kalos ????

    wer kann mir etwas helfen wieder in schwung zu kommen, wäre nett, habe damls 6jahre trainiert und meine hoffnung soll nicht wieder schwinden mittlerweile bin ich 37 naja. Mit dem rauchen nach 20jahren aufgehört jetzt ca. 3mon.alkohol keinen schon wegen dem job.

    Gibt mir nochmal ein paar tips. Gruß Brauni
     
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  3. sanjop

    sanjop Neuer Benutzer

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    80 klimmzüge am stüück ...
    verdammt gute genetik sag ich dazu!

    Aber falls es wirklich so ist das man durchs raining 80 klimmis schafft dann
    kann ich mit 23 auch so viele schwör!!!!
    mit welcher intensität hast du trainiert
     
  4. #3 andreasbraun70, 28.08.2007
    andreasbraun70

    andreasbraun70 Neuer Benutzer

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    Re Klimmzüge

    Hallo,
    naja hab auch lange gebraucht dafür, diese Klimmzuege nicht in einem satz evrsteht sich, sondern 4x20 zwischen den sätzen 90 sek pause, hat ja auch 1 jahr gedauert bis ich sie konnte. Naja wüsste gerne wie ich wieder alles von vorne anfange.
     
  5. #4 Takashi Kenshin, 28.08.2007
    Takashi Kenshin

    Takashi Kenshin Benutzer

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    hallo,
    nunja also wenn du echt solange nicht mehr trainiert hast würde ich an deiner stelle komplett neu beginnen. also mit jedem 2. tag ein ganzkörpertraining und dann halt nach einiger zeit wieder ein split programm. denke das ist am besten.
    und mann echt respekt mit den klimmügen ich schaff keinen einzigen da muss ich wohl noch ein wenig ranklotzen. X(
     
  6. #5 andreasbraun70, 28.08.2007
    andreasbraun70

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    re split

    hallo,

    nun ja hatte ja auch keine fam. war ganz oki, aber wieder ganzkörper scheiß ding lieber gleich split mache ihn auch schon 4-5er.
     
  7. #6 Takashi Kenshin, 28.08.2007
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    wow du musst ja viel zeit haben nen 4-5er split. nun ja du musst halt aufpassen, das du nicht zu hart einsteigst das kann böse enden z.B. entzündungen an sehnen oder muskeln da kannste bis zu drei wochen dein training erstmal vergessen deswegen hab ich gemeint am anfang ganzkörper um den körper erstmal wieder bischen fit zu machen damit dem belastungen nichts ausmachen :]
     
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