Nach Brustpresse auf Bank, mühe beim aufstehen.. Tipps?

Diskutiere Nach Brustpresse auf Bank, mühe beim aufstehen.. Tipps? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Miteinander Ich wiege 76kg, bin mit Frei-Kurzhaltern Brustpresse auf der Bank auf total 47kg gekommen (23.5 kg pro Hantel) 6...

Antworten Neues Thema erstellen
  1. #1 Lazer, 26.05.2013
    Lazer

    Lazer Neuer Benutzer

    Dabei seit:
    21.02.2013
    Beiträge:
    7
    Zustimmungen:
    0
    Hallo Miteinander

    Ich wiege 76kg, bin mit Frei-Kurzhaltern Brustpresse auf der Bank auf total 47kg gekommen (23.5 kg pro Hantel) 6 Wiederholungen a 3 Sätze.
    Nach den Wiederholungen habe ich extrem mühe wieder aufzustehen, habe angst irgendwann einen Hexenschuss oder so zu bekommen.
    Ich bringe die Hanteln nah an meine Brust ran und bäuge mich nach vorne um wieder hoch zu kommen.
    Habt ihr tipps wie ich von der Bank am 'ergonomischsten' wieder runter komme?
    Ich Trainiere von Zuhause aus und bin alleine.

    Danke schon im Voraus für die Antworten
     

  2. Anzeige

  3. #2 Irok89, 27.05.2013
    Irok89

    Irok89 Erfahrener Benutzer

    Dabei seit:
    10.05.2013
    Beiträge:
    2.991
    Zustimmungen:
    124
    Ich Versuch bei kh immer sie auf meine Oberschenkel zu bekommen...
    Dann ist es einfacher aufzustehen...
    <- ganz einfaches hebelgesetz ;)

    Lg irok
     
Antworten Neues Thema erstellen
(Du musst angemeldet oder registriert sein, um Beiträge verfassen zu können. )
Thema:

Nach Brustpresse auf Bank, mühe beim aufstehen.. Tipps?

Die Seite wird geladen...

Nach Brustpresse auf Bank, mühe beim aufstehen.. Tipps? - Ähnliche Themen

  1. Erste Diät nach Massephase

    Erste Diät nach Massephase: Hallo Leute, Vor einiger Zeit habe ich hier schon einmal gepostet um zu mir Tipps zum Zunehmen von euch zu holen. Jetzt ca. 3 Jahre später...

  2. Spätes, kleines Hüngerchen nach dem Karate

    Spätes, kleines Hüngerchen nach dem Karate: Hallo, Ich habe nach dem Training manchmal wenig Hunger. Da ich aber 1-2 h danach schlafen gehe, sollte es was leichtes sein… hab schon an ne Hand...

  3. Helfen diese Supps effektiv und nachweislich?

    Helfen diese Supps effektiv und nachweislich?: Hallo, meine Frau und ich nehmen seit über 4 Monaten täglich Kollagen Peptide, UC II, Glucosamin und Chondroitin und spüren Verbesserungen in...

  4. Defi phase nach masse phase

    Defi phase nach masse phase: Hey Leute Ich bin 34 Jahre alt und geh seit 2010 regelmäßig ins gym (2-4x die woche) In erster linie war es zur verbesserung meiner...

  5. Schmerzen nach Training

    Schmerzen nach Training: Liebe Community, kurze Infos zu mir: Ich mache Krafttraining mit dem Slow Reps/HIT Prinzip. Aus Zeitgründen wollte ich eigentlich einen Push Pull...