Nach Brustpresse auf Bank, mühe beim aufstehen.. Tipps?

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  1. #1 Lazer, 26.05.2013
    Lazer

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    Hallo Miteinander

    Ich wiege 76kg, bin mit Frei-Kurzhaltern Brustpresse auf der Bank auf total 47kg gekommen (23.5 kg pro Hantel) 6 Wiederholungen a 3 Sätze.
    Nach den Wiederholungen habe ich extrem mühe wieder aufzustehen, habe angst irgendwann einen Hexenschuss oder so zu bekommen.
    Ich bringe die Hanteln nah an meine Brust ran und bäuge mich nach vorne um wieder hoch zu kommen.
    Habt ihr tipps wie ich von der Bank am 'ergonomischsten' wieder runter komme?
    Ich Trainiere von Zuhause aus und bin alleine.

    Danke schon im Voraus für die Antworten
     

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  3. #2 Irok89, 27.05.2013
    Irok89

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    Ich Versuch bei kh immer sie auf meine Oberschenkel zu bekommen...
    Dann ist es einfacher aufzustehen...
    <- ganz einfaches hebelgesetz ;)

    Lg irok
     
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