Nachbrenneffekt - ja oder nein?

Diskutiere Nachbrenneffekt - ja oder nein? im Laufsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Jogger, nachdem ich mich durch unzählige Seiten über Google zum Thema "Nachbrenneffekt" durchgeschlagen habe, aber immer noch so schlau bin...

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  1. #1 Blue_Blazer, 23.05.2008
    Blue_Blazer

    Blue_Blazer Neuer Benutzer

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    Hallo Jogger,

    nachdem ich mich durch unzählige Seiten über Google zum Thema "Nachbrenneffekt" durchgeschlagen habe, aber immer noch so schlau bin wie am Anfang, hier nochmal ein Thread dazu.

    Ich habe auf verschiedenen Seiten gelesen, dass es beim Laufsport bzw. Joggen gar keinen Nachbrenneffekt geben soll?! Einige schreiben, dass es einen gibt. Was stimmt denn nun?

    Ich jogge seit 1-2 Monaten mit Abnehmen als Ziel. Zurzeit schaffe ich 80 Min. langsames Joggen am Stück. Danach versuche ich dann 2-3 Stunden nichts zu essen, damit der Körper seine leeren Energiespeicher wieder auffüllen kann, das macht er dann mit Fett. --> Nachbrenneffekt. Trifft diese Theorie auch auf den Laufsport zu?

    Danke für eure Antworten!
     

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  3. #2 Gast, 23.05.2008
    Gast

    Gast Guest

    nach meinen Kenntnissen gibt es keinen Nachbrenneffekt bei Cardio, zumindest nicht einen so großen wie bei Krafttraining, dafür wird da weniger Fett verbrannt


    was du das machst, ist einfach "hungern" oder "nichts essen" und darauf folgt Fettabbau
    ob auch Muskeln dabei draufgehen weiß ich nicht
     
  4. #3 rosch1986, 23.05.2008
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    Da im Endeffekt das tägliche Kaloriendefizit entscheidend ist, macht es keinen Unterschied ob du nun gleich danach ißt oder eben ein paar Stunden später!!

    Einen hohen Nachbrenneffekt erzielst du übrigens mit HIIT.

    Der Vorteil bei längeren (aeroben) Cardiotraining sind die verbrannten Kalorien und somit wiederum die Bilanz am Ende des Tages.
     
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Thema: Nachbrenneffekt - ja oder nein?
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