Nahrungsergänzung

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  1. Ale

    Ale Guest

    Hey liebes Forum,
    Im Moment nehme ich ne halbe Stunde vor dem Training(kraft) nen Massgainer(Kohlenhydrate)zum Frühstück (&Banane)
    Ne halbe Stunde Nach dem Training (3/4h),nehme ich einen Proteinshake zu mir
    Nach einer weiteren halben Stunde gibts ein relativ ausgewogenes Mittagessen...

    Nun hat mir ein Kollege erzählt dass:
    Direkt nach dem Training, die Glykogen Speicher mit Kohlenhydraten wieder aufgefüllt werden müssen..
    und ich das Protein erst 1 1/2 h später (als Shake)zu mir nehmen soll...
    -Zusätzlich will ich nächsten s ein Cardio Training 30min. Elypsenvelo in Erwägung ziehen
    Nun, wie und wann soll ich also die Nahrungsergänzung zu mir nehmen???
    Meine Masse sind 90Kg
    auf 184cm
    Liebe Grüße Ale
     
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  3. #2 Chris08, 18.09.2015
    Chris08

    Chris08 Erfahrener Benutzer

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    AW: Nahrungsergänzung

    In unseren Bereichen spielt das denke ich keine große Rolle...

    Ansonsten ist das mit den Glykogenspeichern ebenfalls eher nebensächlich - außerdem wirst du die nicht komplett leer machen in einem Training, ggf. vielleicht die Hälfte.

    Soll heißen: Mach einfach so weiter wie bisher
     
Thema:

Nahrungsergänzung

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