Nahrungsergänzungen : Wie viel und Wann nehmen ? [Supplemente Plan]

Diskutiere Nahrungsergänzungen : Wie viel und Wann nehmen ? [Supplemente Plan] im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo, ich bin 16 Jahre alt , habe eine Körpergröße von 1.73m wiege 65kg und trainiere seit ca. 1 Jahr. Zusätzlich mache ich noch Kampfsport....

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  1. #1 KaRuZo, 11.08.2012
    KaRuZo

    KaRuZo Guest

    Hallo,

    ich bin 16 Jahre alt , habe eine Körpergröße von 1.73m wiege 65kg und trainiere seit ca. 1 Jahr.
    Zusätzlich mache ich noch Kampfsport.

    Aufgrund meines mir persönlich zu geringen Erfolgs im Muskelaufbau greife ich nun auf Supplemente zurück.

    Ich habe mir nun mal folgendes gekauft :

    -Power System Protein Shake ( 70g Eiweis / 100g ) ( mit Molkeneiweß , Milcheiweiß , Sojaeiweißisolat , Weizeneiweiß )
    -Power System Pure Creatine ( feinkörnig )

    Nun meine Frage :

    1.Hab ich mir völligen dreck gekauft oder ist das Zeug okay ? ( war nicht sehr teuer )
    2.Wann und wie oft sollte ich das Zeug nehmen und wie?
    3. Brauche ich noch ein Whey Protein für nach dem Training?

    MFG
     

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