Nahrungsumstellung + Sport = nach zwei Wochen nichts

Du nimmst pro Tag 500kcal zu dir ??

mfg
Tippo

 

Du solltest mal deinen ungefähren Kalorienbedarf berechnen. 1000Kcal sind afaik viel zu wenig für dich.
Wenn du so ein riesieges Kaloriendefizit hast führt das nur zum s.g. "JoJo" Effekt, d.h. du nimmst nach beenden deiner "Crash - Diät" das meiste oder so gar mehr wieder zu.

In der Linkleiste Links auf dieser Seite findest du unter "Ernährung" ein paar Grundlagen zum Durchlesen.
Da ist auch eine Näherungsformel für deinen Kalorienbedarf dabei. Rechne den mal damit aus und poste in hier.

mfG
Tippo

 

vieleicht hab ich dich ja noch immer falsch verstanden

Du nimmst (bzw. hast schon längere zeit) pro Tag 500-1500 Kcal zu dir genommen ?

Was für einen Beruf hast du ?
Student nehme ich an ? d.h. ganzen Tag Sitzen ?
Dann komme ich mit der Zauberformel und bei 99kg auf 2600Kcal pro Tag, was mir persönlich bei 99Kg nicht sooo abwegig erscheint.


Kannst du evtl. mal einen Tag nach deiner früheren Essgewohnheit berechnen, wieviel Kcal das ungefähr waren ?

 

Hey Cabal,
dir muss klar sein, dass du eine langfristige Gewichtsreduktion nur über eine Änderung des Essverhaltens erreichst/halten kannst. (Nur) nach Punkten Essen halte ich nicht für den richtigen Weg. Zumal es irgendwo mehr ein Zwang ist. Es wird dir aufgedrückt. Du musst es wollen! Es muss also ein Lernprozess statt finden. Und versuch locker zu bleiben. Frust wirkt demotivierend. Merkt man bei dir schon. Dran bleiben!! Manche haben es u.a. aufgrund ihres Körpers und ihrer Psyche leichter abzunehmen.
Und betrüg dich nicht selber!

Gruß Lifestyle

 

Wichtig ist ja auch, WAS Du isst. Ich kenne mich im Weight-Watchers-Programm
nicht aus, aber ich nehme an, dass Dir die auch Vorschläge machen, was Du
essen solltest? 2600 kcal lassen sich sehr schlecht füllen oder sehr gesund.
Wichtig ist z.B. welche Sorte Fette zu Dir nimmst. Weißt Du darüber bescheid?
Was isst Du so den Tag über?

Grüße!

 

Wie schon gesagt, du musst ein Verhalten entwickeln (in langsamen Schritten), mit dem du klar kommst. Versuch deine alten Essgewohnheiten deinem Ziel und dich anzupassen. Sobald das Punktesystem (der Zwang)weg fällt, ist die Wahrscheinlichkeit groß, das du wieder zunimmst. Wenn du dich an ein entsprechendes Verhalten gewöhnst, wird dir alles leichter fallen. Es muss von dir aus gehen. Du kannst keinem anderen die Schuld dafür geben, nicht mal deinem Körper. Bleib dran, und immer durch die Nase ein und durch den Mund ausatmen.

Gruß Lifestyle

 

Hi Cabal,

also diese Fatburner-Geschichten würde ich lassen, genauso wie das
Absaugen. Nebeneffekt der Sache ist nämlich, dass wenn Du irgendwann
aus irgendwelchen Gründen zunehmen solltest, sich das Fett irgendwo
ansammeln muss, nur dass es das dann nicht mehr am Bauch kann, weil
dort die Fettzellen entfernt wurden. Den Rest überlasse ich Deiner Fantasie.

Desweiteren: leider kannst Du, wenn Du eine ganze Weile nichts für Deinen
Körper getan hast, nicht erwarten, dass Du von jetzt auf nachher Resultate
siehst. Das braucht leider eine gewisse Zeit, ist auch eine Frage der genetischen
Veranlagung, wie schnell Du auf das Training ansprichst. Teilweise sind das
also Faktoren, die Du beim besten Willen nicht mal im Griff hast.

Du solltest
Dich meiner Meinung nach auch aktiv mit Ernährung beschäftigen, damit Du
nicht von den Weight-Watchers-Sachen abhängig bist, sondern selbst bestimmen
kannst, was Du zu Dir nehmen willst und welchen Effekt welche Nahrungsgruppe
hat. Die Resultate werden auf jeden Fall kommen. Also kauf Dir z.B. ein paar
schlaue Bücher zum Thema.

Noch was: wie oft isst Du am Tag?
Für die Fettverbrennung ist es sinnvoll, Deine Mahlzeiten auf 5 bis 6
Portionen aufzuteilen. Der Körper stellt sich dann darauf ein, dass er die ihm
angebotene Nahrung nicht so effektiv auspalten und einlagern muss, da
er ohnehin andauernd etwas bekommt. Nach allerspätestens 20 Uhr sollte
dann aber Schluss sein, denn die nächstliche Fettverbrennung sollte
ungehindert stattfinden können.

Das wird schon!

Viel Erfolg!

 

so ein Quatsch sry !
Fettzellen bilden sich neu sobald die anderen einen gewissen Füllstand wieder erreicht haben. Und das wird wenn er wieder so isst wie früher in null komma garnix sein. D.h. bilden sich wieder neue Fettzellen am Bauch.

Fettabsaugung ist nur etwas für schon "schlanke" Leute, die mit echten (genetisch bedingt) Problemzonen zu kämpfen haben, die auch nicht mit einer Senkung des KFA verschwinden. Für jeden anderen ist ne Fettabsauge Geldverschwendung. Wie gesagt Fettzellen bilden sich wieder und zwar schneller als es einem lieb ist.