Nahrungsverbrauch

Hallo zusammen!

Hab als Neuer hier ned Menge Fragen!

Ich würde gerne eure Meinung zu meiner Nahrungsmenge hören:

Frühstück:
1 Salzweckerl, 1/2 mit Käse, 1/2 mit Honig und Butter

Mittag: durchschnittl. Mittagessen, manchmal nen Apfel dazu

Abends: 1- 2 Schnitten Brot mit schinken, Käse, Gemüse,....

Snack am abend: ab und zu 1 Bier und vielleicht ein paar Gummibärchen, Schokolade oder Ähnliches.

Bei durchscnittlich 1 stunde Lauftraining komme ich da irgendwie mit dem Gesamtumsatz der Kalorien für den Tag nicht hin. Es erscheint mir zu wenig. Kann das sein? Sollte ich Snacks einbauen um nicht zu wenig zu essen bzw. den Stoffwechsel mehr zu aktivieren?

Kann es sein dass der Körper nach 6 Tagen Taining hintereinander, 3 tage Pause und dann wieder 5 tage training hintereinander etwas "aufholbedarf" bezüglich nahrungsmenge hat? Sprich bei zu wenig essen Gewichtsabnahme?
Schaue natürlich imer kalorienbewusst zu essen, habe aber vermutlich dann dn Gesamtumsatz bzw. die benötigten kalorien etwas unterschätzt?

Danke, liebe Grüße aus Österreich!