Ne Frage an alle (Ex-)Diätler

mh... Diät habe ich keine gemacht, sondern einfach die Intensität des Trainings hochgefahren. Dadurch habe ich in ~6 Wochen von 71 auf 67 Kilos abgenommen, ohne dass ich das eigentlich wollte.


Intensität hochfahren heisst: cirka 10-20% weniger Gewicht, dafür 10 anstatt 3 Sätze und ab und an noch einen zusätzlichen Ausdauertag hinzugefügt. Die Ernährung habe ich mehr oder weniger beibehalten.

 

also ich hab zu letzt 5kg ungewollt auf na klassenfahrt verloren und das in 2wochen. das essen war einfach so scheiße das ich kaum was gegessen hab. allerdings wollt ich gar nicht abnehmen und es wird vermutlich auch was muskelmasse dabei gewesen sein die den gewicht verlust unterstütz hat.
würd dir aber nix nützen wenn dir alle erzählen wie lang sie für 5kg gebraucht haben. ist bei jedem anders aus etlichen gründen allein auch schon wegen der genetik. ernähr dich einfach vernünftig mit nem leichten kaloriendefizit und mach cardio dann wird das schon nicht all zu lang dauern
mfg thilo

 

Also mal so nebenbei. Auf das Gewicht zu achten ist so ziemlich das demotivierenste wo gibt. Das Gewicht kann am Rande mal beachtet werden, aber insgesamt sollten doch die Koerperproportionen stimmen. die Leute beschweren sich meistens ueber zu dicke Pobacken, zu dicken Bauch, zu schwabbelige Arme. Und um dann einen Indikator zu finden der den Erfolg in diesen Bereich bestimmbarmachen laesst, greifen sie zur Waage anstatt mal den Oberarmumfang zu messen oder die Hautfaltendicke an der entsprechenden Stelle oder mit Hilfe einer Fotoaufnahme einen Vorher-nachhervergleich zu machen.

Also mein Vorschlag - nicht auf die Waage schauen, zumindest nicht zu oft. Das Gewicht ist von sovielen Faktoren beeinflussbar die nichts mit Koerperfett zu tun haben, besonders bei Frauen!!