ne frage zum Gewicht.

Erstmal herzlich Willkommen

Naja, also das rauchen beeinträchtigt das schon ein wenig,aber ist nicht wirklich ein Hindernis.

Die Sache ist aber ganz einfach, wenn du nicht zunimmst musst du ganz einfach noch mehr essen, also noch mehr Kalorien reinschaufeln. wenn du Probleme hast noch mehr zu essen, wäre auch ein flüssige Nährung (z.B. Shakes mit Öl) noch ne gute Möglichkeit

 

Dann schreib doch mal auf, was du so über den Tag verteilst ißt und trinkst (Lebensmittel und ungefähre Menge), dann können wir dir bestimmt auch sagen, warum du nicht zunimmst

 

Du solltest dich schon ausgewogen ernähren, also auch ausreichend Eiweiss und Kohlenhydrate. Obst/Gemüse darf auch nicht fehlen.

Nen weigh gainer kaufen ist nicht unbedingt nötig.
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Probier einfach mal folgendes:

Öl, Haferflocken, 40% Quark, etwas Milch und 2 Bananen innen Mixer stecken und runter damit. Das 1-2x am tag zusätzlich

 

http://www.fitness-foren-shop.de/index.php?site=detail.php&PRID=19

ich würde aber zusehen, dass du es ohne hinkriegst.

Zunehmen tust du nur, wenn deine Gesamtmenge an Kalorien höher ist als dein Verbrauch. Shakes sind nur ein Mittel um auf einfache weise mehr kalorien zu sich zu nehmen

Zur Ernährung: weder ausgewogen noch gesund, damit würde ich meine Diät gestalten können

Morgens Müsli ist ok.
Mittags/abends Nudeln + Fleisch ebenfalls, kann auch ruhig etwas mehr sein. zwischendurch hauste dir jetzt noch 1 shake und viel obst rein.

 

das ist nicht "unser" Weight Gainer. der shop gehört Crypto, ich hab damit nix zu tun
Bei mir dauerts meist so 2-3 tage bis das Zeugs da ist.

den von ebay kannste theoretisch auch nehmen, aber der Geschmack soll net so der Knaller sein.

 

Die Frage ist nur ,ob du einen Gainer brauchst,weil Kohlehydrate kannst du auch so reinscheffeln ohne Probleme.
Kauf dir dann lieber ein reines Proteinkonzentrat,weil ich denke,dass du eher Probleme bekommen wirst das Eiweiß ausreichend aufzunehmen.
Bevor du dies allerdings machst,solltest du mal deine komplette Ernährung überprüfen,d.h. Nährwerte mal druchrechnen und auch die Nährstoffverteilung ausrechnen mit entsprechender Gesamtkalorienmenge pro Tag.
Dann kann man näheres sagen.
Ist letztendlich nichts anderes als Seth schon gesagt hat.

>>die Nährstoffsdatenbank hier im Forum hilft dir dabei sicherlich.

 

Ich vermute mal, das Du ein Hardgainer bist, der trotz hohem KH-Anteil in der Nahrung schwer zulegt.

Wenn dem so ist, probier mal den "Powerman Crash" (Weight Gainer). 3x am Tag einen Shake und das mit der Gewichtszunahme dürfte klappen. Allerdings wirst Du auch an Fett zulegen, das muß Dir klar sein.

Du solltest aber wirklich zuerst das tun, was Del Piero schon sagte: Ernährung überprüfen und Nährwerte aufschreiben.

 

Würde ich absolut nicht sagen! Ich habe früher ähnlich wie er gegessen und habe auch nicht zugenommen. Habe lange Zeit zwischen 75 und 80 kg gependelt. Wenn aber wirklich man verstärkt auf seine Ernährung achtet und auch vernünftige Zwischenmahlzeiten zu sich nimmt, klappt das auch!

@fitter
Klar kannst Du die Shakes probieren. Es wird sicherlich aber auch anders gehen. Erste vormittags und Nachmittags noch eine Kleinigkeit. Obst, Müsliriegel (z.B. die geilen von Aldi)

 

Dann nimm aber Protein-Shakes und keine Weight Gainer. Sind im Shop auch gerade im angebot. Pass aber mit den Geschmacksrichtungen auf

Also die hier : http://www.fitness-foren-shop.de/index.php?site=detail.php&PRID=60

 

Aber trotzdem mal die kcal pro Tag zählen!

Als Kcal-Bombe könntest Du auch zusätzlich Öl in die Shakes geben.


Pauschal Beispiel:
7.00 Uhr Shake (mit allem was man so braucht)
9.30 Uhr belegte Brote (aber mit mind. 20gr. Eiweiß)
12.30 Uhr Nudeln mit Fleisch
16.00 Uhr Shake
18.00 Uhr Nudeln mit Fleisch
22.00 Uhr Shake

 

@ fitter

Klar bringt ein Gainer auch was,er sorgt halt dafür,dass du an Gewicht zulegst,dehalb auch der Name.

Er ist meiner Meinung nach aber nur was für Leute,die unheimlich schwer zunehmen,denn normale Sportler können auch so genügend Kohlenhydrate aufnhemen.
Es scheitert ja letztendlich häufig an der Eiweißaufnahme,deswegen halte ich persönlich Proteinkonzentrate für sinnvoller.

 

Wie gesagt,Ernährung überprüfen,ansonsten rausgeschmissemes Geld.