NE- ja oder nein?

ich hab ein problem: ich gehe 2-3 mal in der woche( meistens 2mal) ins fitnessstudio, weil ich finde, dass ich nicht viele muskeln hab. ich bin 180cm groß und wiege 68-69 kilo. ich gehe seit februar 2012 ins fitnessstudio und befolge eine plan meines fitnesstrainers, der selber keine ahnung hat. er hat mehr interesse ans geldverdienen, als mir zu helfen. mein bizepumfang ist sehr klein: nur 28cm. als ich mich im fitnessstuido angemeldet habe betrug der umfang genau 27cm. ich esse morgens um 6uhr: toast mit wurst und käse und einen kinderkaffe. mittags jenachdem um 13 uhr oder 14 uhr esse ich mein mittagessen: mal kartoffeln mit soße und erbsen und möhren, mal pizza, mal reis. als nachtisch immer ein joghurt. abends um 18-20 uhr essen ich vollkornbrot mit wurst- und käsebelag. Ich wollte fragen, ob eiweißpulver helfen kann, weil ich sogut wie garnicht muskeln aufbaue. ich finde, dass ich gut trainiere, sehe aber keine resultate, zumale ich sehr ´kleine ärmchen´ habe. es wäre gut wenn du helfen könntest. ich danke dir und entschuldige mich für rechtschreibfehler und dafür, dass ich nur in kleinbuchstaben schreibe. ich bin 18 jahre alt. vielleicht hilf auch diese info: ich bin halb deutscher halb markkaner, also leicht braun. es tut mir leid, wenn es bereits einen thread dazu gibt, aber ich finde soetwas ist immer personenspezifisch. ich bedanke mich vielmals für die aufmerksamkeit.

 

Hi mego, danke für die AW: mein Trainer ist selber übergewichtig, sehr unfreundlich, macht teilweise Übungen selber falsch. Trainingsplan: Aufwärmen : 10min. Brust : bankdrucken: 4 mal 15 (je 2 obere Brust , 2. untere Brusthälfte. ) dann Butterfly 3*15. trizeps: 4*15 am seilzug. Trizepsstreckmaschiene im sitzen 3*15. Hantel trizeps-kickback 3*15. Bizeps:Hantel sitzend einarmig 2*15. armbeugen mit Stange mittelgriff 15*3. bizepsmaschiene//armbeugen mit Hantel im stehen, abwechselnd 3*15. das ist der plan.