Need Help

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  1. #1 muka, 13.04.2010
    muka

    muka Neuer Benutzer

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    Guten Mittag,

    habe hier einen neuen Trainingsplan von mir mal geposted und wollte wissen ob der so okay ist.

    Zudem mache ich gerade eine AD und wollte wissen wie es dann mom am besten ist mit den Sätzen. Viele Wiederholungen mit wenig Gewicht oder wenig Wiederholungen mit viel Gewicht.

    Welche Methode ist besser ????

    Hier der Plan:

    Tag1 Pull

    Klimmzüge
    Rudern (T-Bar)
    Rudern Sitzend
    Reverse Butterfly
    Beinbeuger
    Rückenstrecker
    Konzentrationscurls
    Beinheben liegend

    Tag2 Push

    Bankdrücken
    Schrägbankdrücken
    Fliegende
    Wadenheben (Sitzend)
    Schulterdrücken
    Seitheben
    Kniebeuge
    Schulterheben
    SZ French press

    Dazu kommen noch 1-2 Tage Cardio die Woche
     

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