"Negativ-Situps"

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  1. Buakaw

    Buakaw Neuer Benutzer

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    Hmm...weiß nicht so recht, ob das hier hingehört und mit der Suche hab ich auch nix gefunden...

    Also, es gibt doch diese "umgekehrten Situps", wo man nur mit den Beinen bis Hüfte, in Bauchlage quasi, auf der Bank liegt, dann drückt man den Oberkörper nach oben und lässt ihn wieder runter. Ist dann ungefähr verständlich?

    Ich finde diese Übung nun wesentlich einfacher als "normale" Situps oder Crunches und schaffe dann auch mehr Wiederholungen.

    Meine Frage: Ist diese Übung überhaut empfehlenswert und was ist der Unterschied im Gegensatz zu normalen Situps? Und werden da auch andere Muskelgruppen trainiert???
     
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  3. #2 HannoverOlli, 18.03.2008
    HannoverOlli

    HannoverOlli Erfahrener Benutzer

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    hmmm irgendwie hört sich das für mich so an als ob du deinen unteren rücken trainierst und nicht den bauch ...was auch erklären würde warum du das einfacher findest :]
     
  4. Buakaw

    Buakaw Neuer Benutzer

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    Ahhhh, stimmt. Aber wird der Bauch da nicht auch beansprucht? Oder ist das dann nur unwesentlich?
     
  5. Gast

    Gast Guest

    jetzt habe ich die Übung von ihr verstanden

    klingt wirklich nach Hyperextensions, die halt für den unteren Rücken sind

    mach doch normale Crunshes bzw. Situps
    du wirst doch i-wann auch Fortschritte erzielen ;)



    btw: Negativ - Situps sind Situps, bei denen du dich nur hinablässt und dabei angestrengt wirst, die Auswärtsphase wird mit Hilfe gemacht (zB Arme, Partner..)
     
  6. Buakaw

    Buakaw Neuer Benutzer

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    Jaaaa, genau das meinte ich.

    Alles klar, dann mach doch normale Crunches.

    Danke schön.

    Btw: Wusste halt nicht, wie ich es nennen sollte ;-)
     
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  8. #6 HannoverOlli, 18.03.2008
    HannoverOlli

    HannoverOlli Erfahrener Benutzer

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    no problem ...dafür gibts das forum ;)
     
  9. katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    auf den ersten blick hab ich gedacht sie meint hüft- oder beinheben.
    da hab ich mich gefragt, wieso sie das als so einfach empfindet.
    allerdings auf den zweiten blick habe ich auch gemerkt, dass sie hyperextensions meint.



    tipp1:
    mach auf jedenfall weiter hyperextensions. ist eine super übung für den rückenstrecker !
    tipp 2:
    versuchs mal mit hüft- oder beinheben.




    gruß

    H
     
Thema: "Negativ-Situps"
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