Neu anfang und viele Fragen :)

Diskutiere Neu anfang und viele Fragen :) im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo, Ich bin der neue. Ich bin 19 Jahre alt, bin 182cm groß und wiege 75 Kilo. Mein Ziel ist es ordentlich Muskelmasse aufzubauen also ich...

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  1. #1 Fabio, 31.05.2011
    Zuletzt bearbeitet: 31.05.2011
    Fabio

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    Hallo,

    Ich bin der neue.

    Ich bin 19 Jahre alt, bin 182cm groß und wiege 75 Kilo.


    Mein Ziel ist es ordentlich Muskelmasse aufzubauen also ich würde gerne bis Dezember auf 85-90 Kilo kommen.

    Und dann bis Mai Definieren und dann gucken wie es weiter geht.

    Soviel erstmal dazu bis jetzt habe ich mir geholt:

    Super mega mass 2000 " davon trinke ich mittags 1 Shake und Abends nach dem Abendbrot einen oder nach dem training einen"

    Kre-Alkalyn Pro " davon nehme ich an Trainingstagen morgens 1 und 30min vorm training 2 und an trainigs freien tagen morgen 1 und abends 1. Dazu trinke ich meine 3-4 Liter Wasser pro Tag

    Was sagt ihr soweit erstmal dazu ?

    Könnt ihr mir paar tipps geben `?

    Aber meine Hauptfrage ist die Ernährung!

    Was soll ich essen in welchen abständen auf was soll ich achten ?

    Soll mein essen viele Kohlenhydrate haben oder viel Eiweiß oder viel fett oder oder oder :D

    Ich freue mich über eure antworten und Tipps...


    Achja ich gehe jeden 2. Tag fitness und mache 6-8 Wiederholungen.

    Kombination:

    1. Tag Brust, Trizeps, Bauch
    2. Tag Rücken, Bizeps, Bauch
    3. Tag Nacken, Schultern, Beine Bauch




    mfg fabio
     

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  3. #2 Fabio, 03.06.2011
    Fabio

    Fabio Neuer Benutzer

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    hat niemand einen verbesserungs vorschlag oder irgendwas ? :S
     
  4. #3 KingLui, 03.06.2011
    KingLui

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    Träum weiter;)

    Wie lange trainierst du schon? Falls du unter 2-3 Jahren Trainingszeit bist macht Kreatin keinen Sinn.

    Also das ist kein Trainingsplan. Du hast nur geschrieben welche Muskelpartien du trainierst.
    Wenn du Verbesserungsvorschläge haben willst dann schreib doch mal ausführlich auf
    welche Übungen du machst.

    Grüße

    Ernhrung > Wissenswertes > Grundlagen - Fitness-Foren.de
     
  5. #4 Fabio, 04.06.2011
    Fabio

    Fabio Neuer Benutzer

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    Hmm was denkt ihr wieviel ich in 6 monaten aufbauen kann ?

    ich habe schonmal 2 jahre trainert dann 2 jahre pause und jetzt trainiere ich wieder seit 1 monat.

    habt ihr eine seite wo man die ganzen übungen sieht ? weiß nicht genau wie die alle heißen :S
     

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