Neu hier will mal über die Ferien nen Neuanfang machen.

Trotzdem wuerde ich - als nicht Fitnessexperte - trotzdem genau das raten, also Laufen zu gehen. Ich war scheinbar aehnlich wie Du, niemals sonderlich an Sport interessiert und so untrainiert wie man nur sein kann als ich in der Schule war. Schulsport war so ziemlich die einzige Bewegung in der Woche Aber dann habe ich mit ein zwei Leuten aus der Schule mit einfach nach dem Unterricht zum Laufen getroffen. Am Anfang ging es dabei natuerlich nicht um Zeit oder dergleichen, sondern einfach nur ums Laufen selbst. Angefangen hatten wir mit 5km und das war Joggen in einem Tempo, so dass man nicht Seitenstiche bekommt => also sehr langsam. Aber die Leistung steigert sich ja mit der Zeit und wir hatten uns damals ueber die Zeit auf 10km in gutem Lauftempo gebracht.

Alternativ dazu (habe ich auch gemacht als das mit der Schule mal vorbei war): Such Dir einen weiteren Anfaenger und fang ein Spiel an, bei dem man sich auspowert und bei dem man von Anfang an mitspielen kann, z.B. Badminton. Jeder Badminton-Verein in Deiner Gegend wimmelt vermutlich von Gelegenheitsspielern und Profis, die Dir gerne was zeigen und wo Du sofort mitmachen kannst.

Wobei ich natuerlich nicht weiss, was mit Deiner Huefte los ist und ob Du ueberhaupt Sportarten betreiben kannst, die auf Ruecken, Kniee und was weiss ich noch gehen...

 

Wenn du nur Fahrrad fahren kannst, dann machste halt nur das. Wenn du abnehmen willst, dann musst du auf deine Ernährung achten und zusehen, dass du dich gesund ernährst und weniger Kalorien zu dir nimmst, als dein Körper braucht. Und überhaupt kein Sport zu machen is das ungesundeste was du machen kannst und da brauchste dich auch nich wundern, wenn du allmählich dick wirst.
Und Krafttraining, wie du selbst schon gesagt hast, ist in deinem Alter noch nich wirklich empfehlenswert. Ich bin jetzt fast 16 und trainiere seit mehreren Monaten ausschließlich BWE (=Body Weight Exercises). Also Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Das sind Liegestütze, Klimmzüge, Sit-Ups, Dips, Kniebeugen, Wadenheben usw.
Wenn du jetzt BWE trainierst und immer schön Rad fährst und versuchst Sport zu machen, der deiner Hüfte nicht schadet, dann wirst du auch abnehmen und sogar definieren können.
Ich muss hier einfach ma ne Lanze brechen für BWE. Diese ganzen Vorurteile von wegen BWE bringen nix etc. is einfach Quatsch. Du kannst zwar net so krass aufbauen, wie jemand der ins Studio geht und Eisen drückt, aber du kannst trotzdem gut aussehen und Muskeln bekommen. Wenn du nicht wie Arnold aussehen willst, dann ist BWE, in Anbetracht deines Alters, genau das Richtige für dich.

Und nochwas, wenn dir dein Arzt erzählt, dass du Sport machen kannst, du selbst aber nur in der Lage bist Fahrrad zu fahren, weil deine Hüfte schmerzt, kannste ja ma bei nem anderen Arzt vorbeischauen und gucken, was der dir erzählt.

 

So komisch das auch klingen mag ich gebe KauZ recht mit seinem Kommentar, schau mal bei einem anderen Arzt vorbei.
Hat zwar gar nix damit zu tun, aber meine Mutter kam Gestern aus der Klinik Heim nach einer Nieren-Krebs-OP. Nach dem ihr 4 Ärzte gesagt haben, da ist nix und selbst der Arzt aus dem CT- Zentrum (Computer Tomographie) hat nix gefunden. Erst der Hausarzt hat das dann festgestellt.
Also nicht jeder Weisskittel ist auch gleich allwissend

Auch was die BWE angeht stimm ich mit KauZ überein. Gerade in jungen Jahren bietet sich sowas gut an. Wobei man natürlich zum Einstige sogar Gewichte kleiner als das eigene Gewicht nehmen kann

Wurde sonst schon alles gesagt, such Dir nen Sport, der Deinen anfänglichen Bedingungen (Hüfte) entspricht und arbeite Dich mit Cardio erst mal langsam vor. Sich gleich alles kaputt zu machen ist nicht Zweck des Ganzen.