Neueinsteiger leichtes Krafttraining - Welche Ergänzungsprodukte (Proteine usw.)

Diskutiere Neueinsteiger leichtes Krafttraining - Welche Ergänzungsprodukte (Proteine usw.) im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo Fitnessfreunde ;-) Ich habe vor kurzem mit einem leichten Krafttraining angefangen. Ca. 2-3 pro Woche etwa 45-60 mins. Hauptsächlich...

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  1. db1986

    db1986 Neuer Benutzer

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    Hallo Fitnessfreunde ;-)

    Ich habe vor kurzem mit einem leichten Krafttraining angefangen. Ca. 2-3 pro Woche etwa 45-60 mins. Hauptsächlich trainiere ich den Oberkörper an ca. 6 Geräten, jeweils am Abend nach der Arbeit.

    Da ich lange zeit nicht gemacht habe, ein paar Kilo übergewichtig bin möchte ich wissen, welches Produkt wäre Sinnvoll als Ergänzung für den Muskelaufbau zu konsumieren und wie häufig? Wichtig ist, dass das Produkt vegetarisch ist, nicht zwingend vegan.

    Ziel des Krafttrainings ist es nicht abzunehmen (logischerweise wär es toll doch einige Kilos zu verlieren), sondern hauptsächlich mein Körper in Form zu bringen. Bin 27 Jahre alt, ca. 180 gross und etwa 105 Kilo, keine gesundheitlichen Probleme, ernähre mich vegetarisch. Mache ansonsten keine speziellen Sportarten.

    Es wurden mir von verschiedenen Seiten diverse sogenannte Whey Protein Produkte empfohlen. Gibt es zwischen all diesen Markenprodukte (Body Attack, NU3, CFM, usw.) grosse Unterschiede, oder sind die alle in etwa gleich, hauptsächlich Whey Proteine?

    Ich danke euch jetzt schon für eure Empfehlungen.

    Grüsse Dani
     
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  3. db1986

    db1986 Neuer Benutzer

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    Hallo Zusammen

    Ich trainiere jetzt doch schon einige Monate, auch an der Museklbank seit einigen Wochen. Dort stemme ich so ca. 50 - 60 Kg, 10x je 3-5 Wiederholungen.

    Nun mein "Problem". Am Wochenende nach einem ausgiebigen Frühstück mit 2 Rühreiern und 250 Gramm Brot und Milch kann ich problemlos 55-60 Kg stemmen.

    Hingegen nach der Arbeit am Abend, schaffe ich nur 50 Kg und dies auch nur mit mühe. Ich nehme vor dem Training jeweils einen Proteinriegel zu mir. Ansonsten einfach das Mittagessen, Salat mit Brot oder Sandwich.

    Was kann ich sonst noch tun, um meine Leistung beim Abendtraining nach der Arbeit abzurufen, ohne zu viel Kohlenhydrate oder dergleichen zu mir zu nehmen? Nach dem Training esse ich dann meisten noch normal was, Paste oder Brot mit Beilage.
     
  4. #3 Patti90, 20.01.2017
    Patti90

    Patti90 Erfahrener Benutzer

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    Ich weiß nicht was du arbeitest, aber falls du nicht nur rumstizt bist du warscheinlich abends nach der Arbeit K.o. was ja ganz normal ist. evtl. könntest du eine längere Pause machen vor dem Training und dich etwas Pushen mit div. Boostern oder das einfachste was mir hilft ist ein Doppelter-Espresso (auch wenns nur Placebo ist, mir hilfts ;)).

    Ganz verstanden hab ich jetzt nicht was du Isst über den Tag, aber wenn ich das richtig verstehe vor dem Training nur nen Riegel, denk dran das dein Köper Kalorien zum Muskelaufbau und zum Training braucht. Deshalb läufts Wochenends vielleicht besser.
     
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