neuer maxplan

ich schreib es doch ma in en eigenes thema

habe diesen plan incl. der anweisung 5 wochen gemacht (wollte eig 6, bin aber krank geworden un hab die woche regeneration einfach vorgelegt).
wollte jez nen hypertrophieplan machen, sollte ich da den selben machen?

so meine eigentliche frage: vorher wollte ich eig. weil mir je die letzte woche fehlt und ich nich ganz bis innen maxbereich gekommen bin, ne kurze 2-3 wöchige intensive maxkraft-phase einlegen. könnte mir jemand einen guten (1 oder 2 splits) plan geben?!?! ( ich schreib das nich, weil ich zu faul bin selber zu gucken, sondern, weil der letze plan (empfohlen von seth) sehr gut war und jemand (vielleich aus eigener erfahrung) nen besonders guten zur hand hat.)

 

vor lauter antworten stürzt mein pc ja fast ab.

heißt das, dass noch niemand von euch maxkraft gemacht hat???
sicher nicht.
ich wollt morgen (montag) mit dem neuen plan anfangen. ich wäre demnach überaus dankbar für vorschläge.
wie gasagt en 2 er split (wenn einer nen guten 1er hat, is auch gut)

 

warum antwortet eig. nur bei meinem thema niemand?
ich wär echt dankbar.