neuer TP, bitte bewerten

Diskutiere neuer TP, bitte bewerten im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Tag 1: (9xBrust/6xBizeps/2xUnterarme) Brust 3x Bankrücken (10/8/6) 3x Schrägbankdrücken (10/8/6) 3x Fliegende schräg (10/8/6) Bizeps 3x LH-Curls...

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  1. #1 ontsssl, 23.09.2005
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    Tag 1: (9xBrust/6xBizeps/2xUnterarme)

    Brust
    3x Bankrücken (10/8/6)
    3x Schrägbankdrücken (10/8/6)
    3x Fliegende schräg (10/8/6)

    Bizeps
    3x LH-Curls (10/8/6)
    3x Scott-Curls KH (10/8/6)

    Unterarme
    2x Unterarm-Curls (10/8)

    Tag 2: (12xBeine/9xSchultern/2xNacken)

    Beine
    3x Kniebeugen (10/8/6)
    3x Beinstrecker 3x12
    3x Beinbizeps 3x12
    3x Wadenheben stehend 3x12

    Schultern
    3x Schulterdrücken KH (10/8/6)
    3x Seitheben KH (10/8/6)
    3x Butterfly reverse (10/8/6)

    Nacken
    2x Shrugs (10/8)

    Tag 3: (11xRücken/6xTrizepz)

    Rücken
    2x Klimmzüge max.
    3x Kreuzheben (8/6/4)
    3x LH-Rudern (10/8/6)
    3x Latziehen Brust eng (10/8/6)

    Trizeps
    2x Dipps max.
    2x Schädelzertrümmerer KH (8/6)
    2x Trizepsdrücken Seil (10/8)

    Bauch mache ich unterschiedlich oft, trainiere sonst ziemlich jeden Satz bis zum MV. Bitte um Bewertung
    greetz michi
     

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  3. #2 Del Piero, 23.09.2005
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    Kann man so machen den Plan,spricht nicht viel dagegen.
     
  4. #3 ontsssl, 23.09.2005
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    was spricht denn dagegen?
     
  5. #4 Del Piero, 23.09.2005
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    Teilweise das Volumen bzw. die Übungszusammenstellung,wobei das Geschmackssache ist und dementsprechend nicht wirklich relevant.
     
  6. #5 NSR, 24.09.2005
    NSR

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    Hi, würde sagen ghet in Ordnung der Plan. Die einzige Änderung, die ich empfehlen würde, wäre am Rückentag. Da würde ich das Latziehen eng rauswerfen und dafür von den anderen 3 Übungen jeweils 4 Sätze machen.

    MfG
     
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