Neuer Trainingsplan - Bauch wegkriegen

hallo,

du wirst duch mehr bauchübungen deine bauch wohl auch nicht verliren. man kann nicht punktuel abnehmen wenn man die muskeln hinterm bauch trainirt.
männer setzen nun mal am bauch an.
wie sieht es den mit der ernährung aus? negative kcal bilanz 1kg körperfett hat ca 7000 kcal.

gruss

 

Tag.

Dein Bauch ist somit deine Schwachstelle? Dann geh dem ganzen wie folgt langsam aber kontinuierlich an. Ich würde mir keine teure / günstige "Schrottgeräte" (sry für den Ausdruck) kaufen da du diese sowieso nicht benötigst. Eine Multistation benötigst du genauso nicht (wobei ich dann wohl eher zu einer Multistation greife als wie zu so einen "Bauchtrainer"). Dennoch, beides benötigst du prinzipiell nicht.

Mach lieber normale Bauchübungen und lerne diese sauber auszuführen dann wird das schon. Falls es von den Wiederholungen zu viele werden dann erschwere die Übung. Frag am besten andere hier im Forum da ich mich diesbezüglich leider nicht sogut auskenne :/.

Falls du zum Sportstudio gehst dann gibt es auch sogenannte Geräte die auf die Bauchmuskulatur gehen, wovon ich anfangs doch eher abraten würde. Falls die Intensität sich nur schwer steigern lässt wären diese eben ein Ersatz zu den üblichen BWEs.

Alles in allem lässt sich die Muskulatur sowieso nicht so schnell aufbauen worüber du dich daher keine Gedanken machen brauchst (Definition / Masse)

Eine Frage: Trainierst du absofort nurnoch deinen Bauch oder deinen ganzen Körper? Ich hoffe mal dass du deinen ganzen Körper trainieren wirst.

 

Hey, also zunächst einmal muss dir unbedingt bewusst werden, dass du nicht durch Bauchmuskelübungen zu dienem Traum-Bauch kommen kannst, wenn sich darüber Fettgewebe befindet.

Leute, die unzufrieden mit ihrem Bauch sind, haben leider wirklich häufig das Problem, dass sie zunächst etwas abnehmen müssen.
Ließ dich zu dem Thema duchs Forum, ich empfehle Ansätze wie regelmäßiges Laufen und den verzicht von abendlichen Kohlenhydraten ( Schlank sein ohne Diät ).

In Punkto Bauch-Training hat Gio völlig recht! Schaffe dir keine teueren Bauchgeräte an. Der Schlüssel eines muskulösen Bauches liegt in einer enorm sauberen Ausführung (langsam und unter ständiger Anspannung),sowie der Abwechslung der Übungen. Es existieren eine Vielzahl von Bauchübungen überall im Netz.

Ein weiterer Fehler, der vielen unterläuft, ist die Tatsache, dass sie ihren Bauch nicht wie die anderen Muskelgruppen behandeln. Während sie maximal 12 Kniebeugen durchführen, fangen sie bei Bauchübungen auf einmal an, 100 Sit-Ups zu machen. In meine Augen der falsche Weg. Suche dir anstrengende Bauchübungen raus, und führe sie derart sauber aus, dass du nicht mehr als 15 Wiederholungen schaffst!

Probier dies heir alles mal aus. Wenn alles normal läuft, dürftest du dich über Fortschritte freuen. Weitere Tipps und Wissenswertes findest du hier: FAQs des Muskelaufbau-Trainings [BesserTrainieren]

Viel Erfolg und Grüße!!