neuer Trainingsplan nach 6 Monaten Pause

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  1. #1 G-Star1988, 13.06.2012
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    Hallo Leute,

    nachdem ich 6 Monate ausgefallen war durch Tennisram & Golferellbogen bin ich nun seit 1 1/2 monaten wieder dabei. ANgefangen mit einem Ganzkörperplan um erstmal wieder rein zu kommen.

    Am Montag hatte ich nen Gespräch mit einem Trainier im Fitnessstudio der mir folgenden Plan aufgestellt hat: (Ich trainiere 3 mal die Woche)

    Trainingseinheit 1:

    Bankdrücken
    Schrägbank (Kurzhantel)
    Schulterdrücken
    Seitheben
    Dips
    Beinpresse
    Beinstrecker
    Beinbeuger
    Wadenheben
    Bauch


    Trainingseinheit 2:

    Latzug
    Rudern (eng)
    Reverse Butterfly
    Hyperextensions
    Schulterheben
    Bizepscurls
    Bauch

    ist das so ein ausgelichener Plan? vertraue dem Ganzen nicht ganz so, da die die Vergangenheit gezeigt hat das die Trainier nicht immer richtig liegen leider :crazy:

    Wäre über Feedback erfreut.

    schonmal vielen Danke für eure Mühe
     

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  3. #2 BleedingBeast, 13.06.2012
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    Ist ein Push/Pull 2er Split, wobei die Beine ausschließlich in TE 1 drin sind. Grob sollte es also passen.
     
  4. #3 G-Star1988, 13.06.2012
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    vielen dankl

    reicht es denn auch um etwas zu erreichen? kommt mir so wenig vor?
     
  5. #4 BleedingBeast, 13.06.2012
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    Selbstverständlich erreicht man damit "etwas". Wenn dir die Übungen nicht ausreichen, ist deine Ausführung zweifelhaft.
     

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