Strandfigur 2024

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  1. #41 Geextah, 10.10.2013
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    Montag

    Kung Fu & Qi Gong


    Dienstag


    Squats: 40 kg 10/10/10/10

    Beinstrecken: 65 kg 10/10/8/8

    Beinpresse: 85 kg 10/10/10/10


    Mittwoch


    Kung Fu & Qi Gong


    Donnerstag

    Sparring


    Bizepsmaschine: 15 kg 10 - 30 kg 10/8/8

    Seitenheben: 8 kg 10/10/10/10
     
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  3. #42 Geextah, 17.10.2013
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    Montag

    Sparring


    Mittwoch

    Kung Fu


    Donnerstag

    Latziehen: 57 kg 10/10/8/6

    Deadlifts: 20 kg 6/6/6/6

    Bizepsmaschine: 25 kg 8/8 22,5 kg 6/6
     
  4. #43 Geextah, 18.10.2013
    Zuletzt bearbeitet: 18.10.2013
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    Gewicht: ca. 83 kg

    Halsumfang: 40 cm
    Brustumfang: 104
    Oberarmumfang: (r) 38 cm; (l) 38 cm
    Bauchumfang: 95 cm (unangespannt); 90 cm (angespannt)
    Oberschenkelumfang: (r & l) 59 cm
    Wadenumfang: (r) 41 cm; (l) 41 cm


    Also an Hals und Waden hat sich kaum etwas getan. Der Bauchbereich irritiert etwas, aber sonst scheint alles ganz gut zu laufen :)



    Freitag

    Kung Fu und Qi Gong
     
  5. #44 jo.bouscheljong, 19.10.2013
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    Na, freut mich das du dich an deinen Erfolgen erfreuen kannst . Nur weiter so, und weiterhin viel Spaß . :D
     
  6. #45 Geextah, 19.10.2013
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    Danke :)
    Natürlich wär es toll, wenn ich in der Zeit mehr zugelegt hätte, aber ich weiß ja auch im Bereich Masse muss man halt moderat vorgehen und kann nicht innerhalb kürzester Zeit eine riesen Massezunahme erwarten :)
     
  7. #46 jo.bouscheljong, 19.10.2013
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    Mache dir nichts draus, besser langsam und sauber aufgebaut, als Discogepumpe wo die Masse wenn du mal nicht pumpst ganz schnell wieder in sich zusammenfällt.:]
     
  8. #47 Geextah, 19.10.2013
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    Ja das ist wohl wahr, da hab ich weitaus mehr von ;)


    Samstag

    Dips: 6/8/6/6

    Butterfly: 45 kg 10 - 50 kg 8/8/8

    Seitenheben KH: 8 kg 10/10/10/8

    Situps (Schrägbank): 10/10/10
     
  9. #48 Geextah, 23.10.2013
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    Montag

    Kung Fu & Qi Gong


    Dienstag


    Squats: 40 kg 10/10/10/10

    Beinstrecken: 65 kg 10/10/10/8

    Wadenheben 85 kg 10/10/10/10

    Beinpresse: 85 kg 10/10/10/10
     
  10. #49 jo.bouscheljong, 23.10.2013
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    Na ja, geht doch , Steigerung beim Beinstrecken uber die Wdh zahl .:D
     
  11. #50 Geextah, 23.10.2013
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    Ja, aber ich bin gestern auch echt gestorben dabei :D
     
  12. #51 jo.bouscheljong, 23.10.2013
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    Dafür schreibst du aber noch recht munter . ;)
     
  13. #52 Geextah, 23.10.2013
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    Ich schreib ja auch nicht mit den Beinen, sonst sähe das anders aus :D
     
  14. #53 jo.bouscheljong, 23.10.2013
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    Hast du auch wieder Recht, obwohl es wohl recht interessant wäre. :rolleyes:.
     
  15. #54 Geextah, 23.10.2013
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    Ja, aber da käme nur Gekrakel raus :D
     
  16. #55 Geextah, 31.10.2013
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    Donnerstag

    Latziehen: 57 kg 10/10/8/8

    Deadlifts: 20 kg 8/8/6/6 (Langsam gehen mir endlich nicht mehr so schnell die Hände auf :) )

    Rudern im Sitzen: 47 kg 8/8/6/6
     
  17. #56 jo.bouscheljong, 31.10.2013
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    Ja, irgendwie gibt es immer fortschritte, und sei es das die Hände bei Deadlifts stärker werden .:D
     
  18. #57 Geextah, 31.10.2013
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    Ja das stimmt, gerade das ist dabei der Schwachpunkt bei mir, obwohl ich an sich mehr aus dem Rücken heben könnte, versagen meine Hände schnell. Umso mehr freut es mich, dass ich da etwas voran komme :)
     
  19. #58 jo.bouscheljong, 31.10.2013
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    Versuche mal DL als erstes zu machen , wenn die Hände noch nicht belastet sind . Ich denke bei dieser Übung sind die Hände am meißten gefordert . Nur ein Vorschlag .
     
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  21. #59 Geextah, 01.11.2013
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    Ich hab sie extra immer nach dem Latziehen gemacht, weil ich vor einiger Zeit Probleme mit den Bizepsansätzen hatte und daher immer wieder Schmerzen in den Unterarmen hatte. Somit habe ich das Gefühl ich wärme meine Unterarme beim Latziehen auf und kann dann, DLs machen.
    Gibt mir also ein Gefühl der Sicherheit, denn die Unterarmprobleme haben sich echt lange hingezogen und so wie ich das sehe, können die auch immer wieder schnell mal auftreten bei mir.
    Aber ich kann demnächst ja mal schauen ob ich es als erstes mache.
     
  22. #60 Geextah, 05.11.2013
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    Montag

    Kung Fu & Qi Gong (passiv)



    Dienstag

    Bizepsmaschine: 25 kg 10 - 30 kg 8/8/6

    Butterfly: 55 kg 10/10/8/6

    Situps: 10/10/10
     
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