Neuling: Bitte um Meiung/Bewertung zu GK-Plan

Viele begehen den Trugschluss, dass gerade Cardio von enormer Bedeutung für das Abnehmen ist; vom Prinzip her auch nicht ganz falsch, jedoch wird einiges dabei übersehen. Positiv für Cardioeinheiten sprechen vor allem, dass der Stoffwechsel angeregt und das Herz- Kreislaufsystem gestärkt wird.
Das heißt, dass dadurch auch die Verstoffwechselung von Körperfett angeregt wird, jedoch ab einem gewissen Punkt wird auch Muskelmasse mit abgebaut. Wenn man dann innerhalb von kürzester Zeit mehrere Kilos abgenommen hat kommen viele zu dem Trugschluss "hey, Cardio funktioniert, ich nehme Fett ab" - jedoch ist es nicht nur Fett, sondern auch Muskelmasse die da verloren wurde.

Doch wenn man mehr Muskelmasse hat, dann verbrennt man automatisch mehr Energie, da die Muskeln mehr Energie benötigen. Nimmt man nun auch an Muskelmasse ab, wird dadurch der Effekt der Verstoffwechselung der Fettdepots kleiner.

Findet man jedoch einen Mittelweg, also eine Mischung aus Krafttraining und Cardio, so erzielt man einen viel größeren Effekt. Daher ist es besser mehr Wert auf Krafttraining zu legen und nebenher etwas Cardio zu machen, damit beugt man der Abnahme der Muskelmasse vor und kann gleichzeitig auch an eisenfreien Tagen den Energieverbrauch hoch halten.

Ich hoffe ich konnte das verständlich erklären