Neuling - Definition der Muskeln aber Masse beibehalten?

Diskutiere Neuling - Definition der Muskeln aber Masse beibehalten? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Guten abend allerseits, bin neu hier und ich hoffe ich poste nicht gleich in den Falschen Thread :D Also, was ich gerne wissen würde ^^...

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  1. #1 Bucketbiceps, 31.03.2013
    Bucketbiceps

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    Guten abend allerseits,

    bin neu hier und ich hoffe ich poste nicht gleich in den Falschen Thread :D

    Also, was ich gerne wissen würde ^^
    Möchte zum Sommer eine schöne Figur haben und würde lieber meinen Körper Definieren, aber möchte dabei
    so wenig Muskelmasse wie möglich verlieren. Außerdem wollte ich fragen ob es Trainingspläne gibt die ich mir
    Downloaden kann da ich immer im Studio stehe und nicht wirklich weiß was ich machen soll :D
    und bevor ich es vergesse :D

    Größe: 1,88
    Gewicht: 102-104 Kg
    Alter: 17 Jahre ^^

    Naja hoffe ihr könnt mich da ein bisschen aufklären

    (Das schwere gewicht kommt größtenteils von meinen muskeln :D )

    LG
    Bucketbiceps
     

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  3. #2 jo.bouscheljong, 31.03.2013
    jo.bouscheljong

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    Verarschen kann ich mich selber. :D
     
  4. #3 Bucketbiceps, 31.03.2013
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    Was soll daran eine verarsche sein ? :O
     
  5. #4 jo.bouscheljong, 31.03.2013
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    Habe per PN geantwortet .

    Kannns aber auch hie Wiederholen . Bei deiner Beschreibung deiner selbst, und dann nicht wissen was er im Studio Trainieren soll ?
     
  6. #5 Bucketbiceps, 31.03.2013
    Bucketbiceps

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    Dann entschuldige ich mich und drück mich noch einmal anders aus. Ich weiß natürlich was ich Trainieren soll und tu das dann auch, allerdings weiß ich nicht viele
    Übungen für beispielsweise den arm. Ich kenn vielleicht 2 übungen und ich bin am ende mit meinem latein. Sry noch einmal :/
     
  7. #6 jo.bouscheljong, 31.03.2013
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    Tja, dann an dieser Stelle ebenfalls ein Sorry, habe es dann völlig verkehrt aufgefasst. Entschuldigung .:eek:
     

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  9. #7 Yakamari, 01.04.2013
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    Es ist empfehlenswert immernoch im Hyperthrophiebereich zu trainieren, um deine Muskeln zumindest zu erhalten.
    Oft wird in der Definition empfohlen im Kraft ausdauerbereich zu trainieren also so 15-30 WDH pro Übung. Dadurch verlierst du viel Muskelmasse
    Also immer schön im Hyperthrophiebereich trainieren. Am besten mit schweren Grundübungen (Dips, klimmzüge, Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Schulterdrücken und Rudern)
     
  10. #8 jo.bouscheljong, 01.04.2013
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    Ok, hast du denn schon eine Ahnung, was du machen möchtest ? Ganzkörper,Split und wieviel Tage in der Woche ? Mit oder ohne ein Tag Pause zwichen den Te ?
     
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