Neuling sucht Rat

Hi.

Fett baut man ab, indem man eine negative Kalorienbilanz erzielt - d.h. dem Körper weniger Energie zuführen, als er (für den momentanen körperlichen Zustand) benötigt.
Sport ist dabei natürlich immer sehr hilfreich.

Da du aber für deine Körpergröße ohnehin schon nicht allzu wiegst, würde ich dir erstmal nicht dazu raten noch weiter abzunehmen. (Das Essen gesünder zu gestalten ist natürlich trotzdem hilfreich und zu empfehlen )
Ich würde stattdessen, wie du auch schon sagtest, auf eine sportliche Tätigkeit setzen. Cardio und Krafttraining kombiniert sind mMn das Beste was du machen kannst.
Wichtig ist allerdings, dass das Hometraining mit dem nötigen Grundwissen über das Training an sich und im Speziellen die Übungen vonstatten geht.

PS: Du musst aber auf keinen Fall täglich trainieren. V.a. anfangs reichen drei bis vier Einheiten locker und sollten eher nicht überschritten werden (sei denn man ist schon ziemlich fit), einmal aus körperlicher Sicht und auch um die Motivation durch zu viel Training nicht nach ein paar Wochen zu verlieren.

Gruß.

 

Hauptsache erstmal die Ernährung ändern!!! Am besten etwas weniger essen, nicht hungern, viel Gemüse... bla bla bla Kurz gesagt etwas gesünder.
Ausdauersport kann natürlich auch nicht schaden. Aber an deiner Stelle würde ich lieber ein ordentliches Hantelset und eine Klimmzugstange kaufen. Damit kannst du dann auf Muskelaufbau trainieren, bringt viel mehr als ein Crosser und ist günstiger.
Viel Erfolg

 

Klar, wenn deine Arbeit wirklich körperlich so anstrengend ist, dann probier es erstmal so. Zusätzlichen Sport kannst du ja jederzeit noch ergänzen

Viel Erfolg schon mal!

Gruß.

 

Hab ich persönlich zum Glück nicht...

Keine Ahnung, probiers mit Obst oder einem Kaugummi.
Ansonsten willensstark sein

Aber ab und zu kannst du dir natürlich auch was Süßes gönnen, halt nur nicht übertreiben wenn's geht.


PS: Wenn ich abends nochmal Hunger bekomme, ess ich ganz gern Pistazien (oder auch andere Nüsse). Da hat man was zu tun (auseinanderfriemeln) und sie sind von den Nährstoffen her super - haben aber auch viele Kcal, also nicht übertreiben