Neuling

Diskutiere Neuling im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo liebe Damen und Herren. Ich möchte einfach mal eure Meinung hören. Ich bin jetzt 20 Jahre alt, 188cm groß und wiege 75Kg ca. Also Schlank....

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  1. #1 greeny93, 12.04.2015
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    Hallo liebe Damen und Herren.
    Ich möchte einfach mal eure Meinung hören.
    Ich bin jetzt 20 Jahre alt, 188cm groß und wiege 75Kg ca. Also Schlank. Ist finde mich selbst aber eher zu schmal...
    Ich hab aber einen sehr guten Stoffwechsel, was heißen soll ich esse ziemlich viel ( auch eher ungesund ), mache kein Sport derzeit aber nehme auch nicht zu...
    Hab lange Fußball gespielt, musste dann aber mit 17 aufhören wegen knieproblemen! Seitdem mache ich eigentlich gar kein Sport..
    Wollte mich immer mal im Fitnessstudio anmelden aber irgendwie war ich immer zu faul und irgendwie bisschen unangenehm ist der Anfang auch..
    Jetzt macht hier ein neues Studio auf. Als"Starter Paket" wird's 20€ mit all in kosten ( Sauna, Getränkeflat etc ).
    Ich würde halt gern was für meinen Körper tun, breiter werden ( Brust, Kreuz, Arme, Beine...alles eigentlich)...
    In wie fern muss man sich da ändern? Wie oft muss man trainieren? Hat man überhaupt Erfolgschancen wenn man Döner, Pizza, China etc isst?
     

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  3. #2 Irok89, 12.04.2015
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    AW: Neuling

    3x pro Woche 45-90min...
    Kannst im ersten... Zweiten Jahr anpeilen...

    Ernährung kannst dir im Aufbau quasi reinhauen was du willst...
    Was du brauchst sind einfach viele Kalorien und ausreichend eiweiss ;)
     
  4. #3 greeny93, 12.04.2015
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    AW: Neuling

    Dafür trinkt man doch die Mineral Getränke oder?
     
  5. #4 Irok89, 12.04.2015
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    AW: Neuling

    Getränke decken je nach Inhalt einen Teil deiner mikronährstoffe...
    Also Mineralien wie eisen, Calcium etc...
    Haben in der Regel weder eiweiss noch Kalorien...

    Quellen für eiweiss könnten zB sein:
    Magerquark, Pute/Hähnchen, Milch etc... Ergänzend auch n Eiweiß Shake/Pulver...

    Lg irok
     
  6. #5 Geextah, 12.04.2015
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    Hab das Thema mal verschoben
     
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