Neulings-Hilfe

stell deine ernährung auf langkettige kohlenhydrate und fettfreien eiweißquellen um, nehm weniger nahrung zu dir als du benötigst, somit erreichst du ein kaloriendefizit und der körper nimmt dein Körperfett als energielieferant.

ich würde u16 leute zu mannschaftssportarten und joggen raten. krafttraining mMn. erst ab 16. trainiert wird natürlich der ganze körper (ja, auch unterleibabwärts darf trainiert werden )

 

@vicious:
Du willst ihm bei einer Körpergröße von 1,78m und einem Gewicht von 61kg doch nicht allen ernstens noch Abnehmtipps geben (mal ganz abgesehen davon, dass er erst 14 ist)...

 

er sagte er ist etwas pummelig am bauch.. ich wollte ihm keine abnehmtipps geben sondern lediglich sagen dass er sich, falls er das nciht schon längst tut, gesund ernähren.. z.b. mit langkettigen kohlenhydraten die länger satt machen.. sprich z.b. statt cornflakes haferflocken, statt toast vollkorntoast oder vollkornbrot. mit fettfreien eiweißquellen z.b. statt rinderfleisch putentenfleisch etc.. und das mit dem kaloriendefizit sollte nur als verständnis gelten. nicht dass er auf die idee kommt ganz wenig zu essen da er seinen bauch weghaben will, verstehste was ich mein?

 

Hört sich für mich etwas anders an, aber okay.

Denn der "Bauchansatz" wird bei 61kg sicherlich nicht vom Fett herrühren, er kann auch einfach etwas aufgebläht sein (was allerdings mit der Ernährung zu tun haben könnte).

Aber mit einer halbwegs normalen/gesunden Ernährung und ausreichendem Sportpensum (muss absolut kein Krafttraining sein) sollte ein flacherer Bauch absolut kein Problem sein.

Mit etwas mehr (Gesamt-)Masse würde der Bauch wahrscheinlich sowieso nicht mehr auffallen (falls er das anderen überhaupt tut).

Aber bitte auf keinen Fall weiter abnehmen Jaan, du wiegst eigentlich für deine Größe ohnehin schon zu wenig.

Gruß.

 

Hätte mich auch stark gewundert, wenn man mit 61 Kilo einen zu dicken Bauch hat

Naja nicht mit dem Training übertreiben, warte lieber noch 1-2 Jahre ab (ich weiß, wie ungeduldig die Jugend ist ), glaub mir, damit tust du deinem Körper einen Gefallen.

Liebe Grüße,
D-Fens

 

@D-Fens:

Er tut seinem Körper eher einen Gefallen, wenn er ihn vernünftig, also nicht übertrieben, belastet.
Gegen Training an sich ist gar nichts einzuwenden, wenn es richtig ausgeführt wird.

Ich würde aber auch erst noch eine Zeit lang Vereinssportarten etc. vorziehen. Und falls dann die Auslastung noch nicht hoch genug ist ein Ganzkörpertraining mit Eigengewichtsübungen im vernünftigen Rahmen ausführen.

 

Deshalb meinte ich doch nicht übertreiben mit dem Training .

Training an sich ist ja nichts falsches, nur jetzt nicht hartes Kraftsporttraining, wo der Körper bzw. die Muskeln sehr stark belastet werden.

Ist vielleicht von meiner Formulierung her nicht ganz klar geworden.

Liebe Grüße,
D-Fens