Newbie Frage zu Einsteigertrainingsplan

hallo

genau

2 Sätze mit je 10-15 wdh. / Kniebeugen
1 Satz mit je 10-15 wdh. / Wadenheben

usw.

dabei das gewicht so wählen das du zwischen 10-15 wdh.schaffst ( es sollte anstrengend sein also so das du max. 15 wdh schaffst)

Gruß Timo

viel erfolg

und achte auf ernährung diese spielt meienr meinung nach zu 60% dazubei ien vernünftigen body zu bekommen

 

Nicht solchen Schrott kaufen...
Du brauchst ohnehin mehr Gewichte und etwas mehr Ausrüstung um anständig trainieren zu können.

Also für richtiges Krafttraining wäre das Minimum:

- Hantelbank + Hantelablage + Langhantelstange
- 2 Kurzhantelstangen (bei denen die Gewichtscheiben wechselbar sind!)
- für den Anfang mal mindestens 60 kg Gewichtscheiben (Dabei auch schön kleine nehmen um flexibel zu sein)
- Klimmzugstange (als Türreck ab 10 Euro bei Ebay)

Das ganze würde vlt sogar unter 100 Euro bleiben, wenn du geschickt gebrauchte Sachen kaufst, zB auf Flohmärkten.


Oder aber du machst das ganze nur mit Übungen bei denen du dein eigenes Körpergewicht bewegst. Dazu findest du ganz viel in Rosch´s Trainingslog.
Dafür brauchst du dann noch weniger Ausrüstung.

lg
Hage

 

off topic:

hage wie siehts aus mit dir mit training? wo bleiben deine einträge im tagebuch

on Topic:

da geb ich hage recht inverstier 100-150euro oder geh fitnessstudio, sonst kommst du da nicht weit

 

off topic:

Hatte jetzt ein paar Monate absolutes Motivationstief. Seit ein paar Wochen bin ich jetzt aber wieder voll dabei, da ich nen Trainingspartner gefunden habe mit dem ich jetzt nen Kraftraum eingerichtet habe
Werde in den nächsten Tagen ein Partner-Trainingslog eröffnen
Bin auch grade noch in ner AD, voraussichtlich nur noch bis ende der woche, dann gehts mal so riiiichtig los mit Masse und Kraft aufbauen