Newbie sucht guten Rat :)

Diskutiere Newbie sucht guten Rat :) im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo zusammen, mittlerweile nervt mich mein, nunja, pummeligeres Aussehen etwas, daher würde ich gerne erstmal das Fett weitestgehend...

  1. #1 Agamemon, 26.09.2012
    Agamemon

    Agamemon Neuer Benutzer

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    Hallo zusammen,

    mittlerweile nervt mich mein, nunja, pummeligeres Aussehen etwas, daher würde ich gerne erstmal das Fett weitestgehend wegkriegen und dann etwas Muskeln aufbauen (Hab gehört beides gleichzeitig geht nicht?). Möchte nachher nicht so aussehen, wie der Herr links im Forum-Banner, das ist mir schon zu viel ;) Ich möchte halt "einfach" gut durchtrainiert sein :D
    Da das sicherlich nicht einfach und schnell was wird und ich ziemlich wenig Ahnung habe, mir mein Verstand allerdings sagt, dass die ganzen Werbe-Wunder-Diäten und Wunder-Trainings-Geräte ziemlicher Humbug sind, erhoffe ich mir hier guten Rat :)

    Zu meiner Person:
    Alter: 17 Jahre
    Größe: ca. 187 cm
    Gewicht: ca. 94 kg
    Erkrankungen: Asthma, nicht so extrem, versuche auf Cortison Sprays zu verzichten, da ich davon aufgehe wie ein Hefeteig

    Ich schätze, ich muss dann erstmal eine Ernährungsumstellung vornehmen... Was, soll wann, in welchen Mengen gegessen werden? :D
    Kleine Einschränkung, die ich dabei leider habe: Frühstück und Abendbrot kann ich mir selber gestalten, aber beim Mittagessen bin ich dank Schule an die Speisekarte eines Dönerladens gebunden^^ Was ich da kaufen könnte, wäre z.B. Hähnchen-Dönerfleisch und die Gemüsesorten, die diese Läden so haben: Gurke, Tomate, (Rot)kraut usw., ohne Brötchen und Sauce. Zumindest denke ich, dass das geht :D

    Desweiteren muss ich dann wahrscheinlich Ausdauertraining machen(?): Da habe ich ein Fahrrad zur Verfügung, was ich auch sehr gerne fahre. Wie oft und wie lange sollte man damit so fahren?

    Wenn es dann mal an den Muskelaufbau geht, habe ich vor erstmal nur zu Hause trainieren, bräuchte da also einen Trainingsplan den ich daheim ausführen kann :)

    Ich denke das reicht erstmal. Ich warte auf Antworten und kann gerne weitere Informationen preisgeben ;)

    LG Thomas
     
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  3. #2 Unregistriert, 27.09.2012
    Unregistriert

    Unregistriert Guest

    Hallo Newbie,

    ich halte es mal kurz und knapp (Denn auf ausführliche und gute antworten, solltest du hier nicht warten...)
    Suche Dir ein Gutes Fitnessstudio und nimm Dir eine Trainerstunde bei einem ausgebildeten Fitnesstrainer und bezahl dafür!!! Entweder für ein paar personaltrainings oder eine kurze mitgliedschaft!

    aus deinem text kann man nur entnehmen, dass du wirklich noch keine ahnung hast und dir auch noch kein mensch begegnet ist, der ahnung hat.

    um dir hier auf dieser plattform ausführlich zu helfen, können eigentlich nur arbeitslose infrage kommen...


    *one apple a day keeps the doctor away*
     
  4. #3 Tomjones, 28.09.2012
    Tomjones

    Tomjones Neuer Benutzer

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    Hallo Newbie,
    diese Frage habe ich mir auch vor kurzem gestellt und bin durch google auf diese Seite Abnehmen! Aber wie? | gestoßen.
    Ich hoffe ich konnte dir helfen.
    lg
     
  5. #4 strange, 03.10.2012
    strange

    strange Neuer Benutzer

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    Es ist nicht unmöglich Muskeln aufbauen und dabei noch Fett abbauen, aber es erfordert Disziplin. Du solltest d afür dein Training, wenn du einen guten Trainingsplan irgendwann hast regelmäßig durchziehen und Ausdauertraining soltlestdu dafür 3-5 mal die Woche für mindesten 30-45 minuten machen.
     
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