Niedriger KFA, trotzdem unerwünschtes Fett

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  1. ANTA_

    ANTA_ Benutzer

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    Hallo!

    Ich trainiere schon seit längerem und das regelmäßig. ich besuche 4mal die woche ein fitnesscenter und betreibe dort kraftsport. mein trainingsplan ist so aufgeteilt, dass ich nach einem splitprogramm trainiere. zum aufwärmen gehe ich meistens 10min an die rudermaschine und zum abwärmen 10min locker joggen. eine bioimpendanzmessung hat gezeigt, dass mein körperfettanteil bei 9,5% liegt, also relativ wenig bzw. aus medizinischer sicht sehr gut. trotzdem habe ich das problem, dass ich unerwünschtes fett vor allem an der gesäßmuskulatur habe. ich möchte das irgendwie wegbekommen. zusätzlich zum fitness gehe ich noch 2x30min joggen.
    ernährungstechnisch sieht es bei mir eigentlich nicht schlecht aus. ich esse ziemlich viel fleisch, fisch, vollkornprodukte, milchprodukte, obst, gemüse aber halt auch viel joghurts, die zwar fettreduziert sind aber der zuckeranteil wahrscheinlich zu hoch ist :-D
    aufgrund der körperlichen anstrengung in meinem job esse ich auch mal so 8-9 toast zum mittag mit frischkäse, schnittkäse, marmelade oder wurst um wieder energie zu tanken.
    ich wiege bei einer größe von 181cm gute 85kg und mein oberkörper scheint viel durchtrainierter zu sein als mein unterkörper obwohl ich regelmäßig jogge und auch im fitnesscenter spezielle übungen für die beine mache.
    meine frage: ist damit zu rechnen, dass, wenn ich weniger esse, sich mein fett am gesäß verflüchtigt? irgendwo habe ich mal gelesen, dass es keine zentrale fettverbrennung gibt aber wenn am oberkörper nur noch relativ wenig ist, dann muss der körper doch irgendwann auch mal an die reserven oder irre ich mich?
    ich wollte nämlich so ab 90kg ne defiphase machen und ich habe das gefühl, dass es nicht mehr lange dauert bis ich bei den 90kg angekommen bin :-D

    für eure tipps wäre ich sehr dankbar.
     
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Thema: Niedriger KFA, trotzdem unerwünschtes Fett
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