noch mehr abnehmen...

Hi Leute. Seit Anfang August, also nach dem Sommerferien, habe ich angefangen mehr Sport zu treiben und meine Nahrung geändert. Ich mache Fitness schon seit im Januar letzten Jahres aber aß weiter wie zu vor. Ich trainiere 3 mal in der Woche und das wars, damals bis nach dem Sommerferien habe ich nicht zusätzlich Sport gemacht. Aber seit nach dem Sommerferien habe ich mehr Sport gemacht und zwar, in den Tagen wo ich kein Fitness habe, trainiere ich Ausdauer, 30 min Seilspringen und jede 2te Woche schwimmen. Meine Nahrung habe ich so verändert:
Morgens eben normales Frühstück mit Kornflakes. (milch 1,5%)
Mittags also nach der Schule und Abends, ein Stück Hühnerbrustfilet,Gurken,bisschen Reis und Magerquark(0,3% Fett)
Obst wie Banane und Apfel
Schwarzbrot mit Aufschnitt aber ohne Butter natürlich, ich esse Schwarzbrot in der Schule und nur in den Tagen wo ich Fitness habe + Obst ansonsten an den Tagen wo ich kein Fitness habe nur Obst in der Schule.

Damals habe ich um die 83 -84 Kg gewogen, aber seit dem ich alles verändert habe, habe ich sehr gut abgenommen nach meiner Meinung, nach ca. 3 Monaten habe ich 7-9 Kg abgenommen, wiege jetzt 75Kg. Achja und ich bin ca. 1,72 groß. Ich sehe auch schon erstaunliche veränderung an meinen Körper. Nur ich wollt euch fragen wie ich noch mehr abnehmen könnte? Also mehr Fett. Ich will um die 72 - 73 Kg wiegen. Hab mir überlegt Süßes ganz wegzulassen, denn nach dem Essen habe ich immer Lust auf etwas Süßes und einmal in der Woche esse ich mit meiner Familie Fast Food was ich jetzt auch ganz weglassen will für 2- 3 Monate . Meint ihr es würde so erstmal klappen? Und morgens anstatt Kornflakes, lieber ein gesunden Shake nur(hättet ihr da ein leckeren und gesunden rezept?)? So habe ich es mir überlegt um nocht mehr abzunehmen. Es ist sehr schwer nix s´üßes und kein fast food mehr zu essen aber ich muss es durchziehen.
BITTE helft MIR!!! ICH WÄRE EUCH SEHR DANKBAR

 

Ja stimmt. Naja, ist denn die Idee für den Morgen gut? ich mein anstatt kornflakes einen gesunden erdbeer-joghurt shake zu trinken? mir wird das essen langsam langweilig, ich mein jeden tag nur hühnerbrustfilet mit bisschen salat langweilt ein. hättet ihr da ne alternative die schmeckt?