Nur Bauchspeck weg!

Hallo zusammen,

ich möchte was ändern. An meinem Bauch (nur im unteren Bereich) gibt's zuviel Speck, sodass ich da auch richtig zupacken kann.

Ich bin Mitte 20, ca. 1,88 m groß, wiege ca. 80kg. Gewicht ist eigentlich gut, nur die Speckverteilung am Bauch gefällt mir nicht.

Das zusammen mit einer falschen Haltung (oft Hohlkreuz) lässt meinen Bauch dann dick wirken.

Ich habe jetzt beschlossen, dass ich folgendes machen möchte:

- 2 bis 3 mal die Woche joggen
- Bauchmuskelübung: Beine nach oben ziehen, wenn man an der Klimmzugstange hängt
- Bauchmuskelübung: Aufm Boden liegen und die Beine nach oben bewegen (weil's auch in den unteren Bauch geht)
- Bauchmuskelübung: Situps auf nem Gymnastikball

Bei der Ernährung bin ich mir nicht sicher. Momentan mache ich folgendes:

- Morgens ganz normal Brot mit Wurst, Kaffee mit Zucker, keine Einschränkungen
- Mittags auch normal, achte aber drauf, dass das nicht zu krass fettig ist
- Abends keine Kohlenhydrate oder wenig und Eiweißpulver (Whey)

Hab diese Diät schonmal gemacht und die ist ziemlich gut eingeschlagen, hatte danach weniger Bauch aber immer noch Speck. Nur damals war ich 90kg und jetzt 80kg.

Die Sache ist nur, dass ich das langfristig nicht einhalte, weil's halt nur ne Diät ist. Gibt's auch andere Ansätze, die eher für ne langfristige Ernährungsumstellung geeignet sind?

Ich habe einen Schreibtischjob und habe deshalb nicht viel Bewegung, habe mir jetzt aber auch für die Arbeit als Bürostuhlersatz für ein paar Stunden am Tag einen Gymnastikball gekauft.

Danke schonmal