Nur noch 4Wochen bis zum 1.Wettkampf!!!

Diskutiere Nur noch 4Wochen bis zum 1.Wettkampf!!! im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo Leute, Ich hab jetzt noch 4 Wochen bis zu meinem ersten Wettkampf am 13.Mai in Waldorf bei der Süddeutschen Meisterschaft werde ich als...

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  1. #1 onkelfsd, 16.04.2007
    onkelfsd

    onkelfsd Neuer Benutzer

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    Hallo Leute,

    Ich hab jetzt noch 4 Wochen bis zu meinem ersten Wettkampf am 13.Mai in Waldorf bei der Süddeutschen Meisterschaft werde ich als Newcomer starten.
    Ich wollte Fragen ob es hier irgendwen gibt der sich bereit erklären würde mir ein wenig unter die Arme zu kreifen was die letzten Wochen betrifft, hierunter verstehe ich was ich am Training ändern muss, Ernährung etcc. zb. wie das Härten richtig abläuft ohen dass ich zusammen falle oder jemanden der mir eine 60 Sekunden kür per Video oder soetwas schiken kann. Oder die Pflichtpossen und Tipps dazu. Ich trainiere im Moment 4-5 mal die Woche Jede Muskelgrußße je nachdem wie es mir mit der Zeit ausgeht:( ist leider nicht besser Möglcih ich wiege im MOent 68 kg und habe 14%körperfett bin 180 groß und 17 Jahre.

    Danke Viele Grüße Max

    Ich bin für jeden Vorschlag Dankbar =)
     

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  3. #2 Thilo, 17.04.2007
    Thilo

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    kannst du doch größtenteils versuchen einfach hier im forum zu posten dann können alle was dazu lernen bzw. noch weiter verbessern.
     
  4. #3 chabatta, 17.04.2007
    chabatta

    chabatta Benutzer

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    Alle sind so alt und so leicht
    Ich bin fast 16 wiege aber 75 .naja Muskeln sieht man am bauch bei mir net
    nur Schwabbel aber auch nicht mehr als 2 kilo schwabbel.
    Ist das definition der Muskeln
     
  5. #4 SparX, 17.04.2007
    SparX

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    Hey Onkel,vllt kannst du ja mal deinen TP hier reinposten,sowie deine Ernährung ?!?! Vllt sollte man versuchen noch etwas an deinem KFA zu optimieren ^^
     
  6. #5 babyboystar, 18.04.2007
    babyboystar

    babyboystar Erfahrener Benutzer

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    soweit ich weiss soll das posen die muskeln ein bisschen definieren.
    außerdem sind kabelübungen wohl ganz gut für die defi sowie auch isolationsübungen

    von ernährung halt weniger fett statt 25% der kcal./Tag nur noch 15-20%

    hab sowas aber noch nicht selber gemacht, mache eher immer massephase bis es mir irgendwann zuviel fett wird
     
  7. #6 Muscat Coach, 19.04.2007
    Muscat Coach

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    :D

    Definitiv in den Top 10 meiner Favoriten der besten Kommentare.


    Es ist ja egal was fuer Uebungen du machst, du kannst jede Uebung im Bereich Kraftausdauer, Hypertrophie oder Maxkraft machen. Fuer Defnition kommen eigentlich nur Hypertrophie oder Maxkraft in Frage. Maxkraft ist z.B. sinnvoll, wenn du gleichzeitig eine Diaet machst.


    @Onkelfsd

    Das Foto vom Trizeps ist schon beeindruckend - aber bist du jetzt auch so gut in Form wie auf dem Bild. Ansonsten halte ich 14% Koerperfett fuer ziemlich viel, wenn du auf die Buehne willst.
    Ich gebe zu, ich habe noch nie einen Newcomerwettkampf gesehen, aber ich denke, dass dort koerperfettwerte von 6 - 10 eigentlich standard sind.
    Eigentlich solltest du ueber Ernaehrung insbesondere ueber Wettkampfvorbereitung doch bereits ueber eine Menge Wissen verfuegen, aber wenn du willst, kann ich dir die Grundlegenden Dinge nochmal schicken. Diaet vor dem Wettkampf - Kohlhydratsuperkompensation - wie man den Wasserhaushalt beeinflusst usw.
     

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