Oberarm!

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  1. #1 Holzkarren, 30.08.2005
    Holzkarren

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    Hi,
    ich bin 16 Jahre alt - ca. 70kg und 1,85m Groß.
    Ich will meinen Oberarme aufbauen. D.h. Bitseps schön wachsen lassen :]

    Ich habe Kurzhanteln (max 16kg). Zur Zeit trainire ich 4mal in der Woche a 3,5kg und ich mache ca. 30wiederholungen a 3 sätze in Stehen. Ich ziehe die Gewichte ausm Ellenbogen nach oben. Halt so knick bewegungen!

    Kann mir jemand sagen wie das schneller gehen kann oder eine andere Technick?

    Gruß

    Martin
     
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  3. Tenshi

    Tenshi Erfahrener Benutzer

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    wie wäre es wenn du auch den rest deines Körpers trainieren würdest? mit dem was du da veranstaltest wirste nix erreichen
     
  4. #3 Holzkarren, 30.08.2005
    Holzkarren

    Holzkarren Neuer Benutzer

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    Was soll ich denn noch machen?
    Gebt mal nen Paar Tips
     
  5. Tenshi

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  6. hunter

    hunter Erfahrener Benutzer

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    hehe, selbst wenn es was bringen würde.
    stell dir vor du hast monsterarme (eig. nichma das, weil es ja auch noch den trizeps gibt) un nen spargelkörper, dann haste doch nix gewonnen, oder? sieht wahrscheinlich dann, beschissener aus als vorher.

    an deiner stelle würd ich mir ordentliche geräte kaufen oder ins studio gehn, wenn du wirklich vor hast richtig zu trainieren.
     
  7. #6 Del Piero, 30.08.2005
    Del Piero

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    @ Holzkarren

    1. Es heißt Bizeps!

    2. Dein Arm besteht zu 2/3 aus dem Trizeps!

    Nur mal so als Denkanstoß.Den Rest hat Tenshi schon gesagt.
     
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