Oberarmtraining

Hi,
ich möchte mit dem Oberarmtraining anfangen und habe ein paar Fragen dazu.

Wie mache ich das am besten, mit Kurzhanteln? Wenn ja, wie sollten die Übungen dafür aussehen? Mit welchen Gewichten sollte ich anfangen, wie viel Sätze, wie viele Wiederholungen etc.
Macht es sinn Eiweiß Präparate dazu zu nehmen?

Zu meiner Person
Ich bin "normal" trainiert, würde ich mal sagen... Also nicht übergewichtig oder so, aber auch nicht voll mit Muskeln bepackt.
Im Fitness Studio bin ich nicht, aber Oberarmtraining sollte rein theoretisch auch zuhause, mit relativ geringem Geräteaufwand realisierbar sein, oder?