Ok...

Dann traue ich mich hier jetzt auch mal. bin aufgeregt, weil ichmich doch echt überwinden musste alles Preis zu geben, aber ich denke, so komm ich vielleicht weiter...

Erstmal meine Angaben:
Größe 1,70
Gewicht 70kg
Köperfett geht auf meiner Waage geade nicht. ich werde mir nach dem Urlaub aber eine andere zulegen. Vorweg - vor 3 jahren ca hatte ich schonmal 70 kg und habe dann abgenommen. Ich war auf 64, was mir gut gefiel, habe dann durch stress, krankheit und Umzug und allem wieder zugenommen. Eine Schilddrüsenunterfunktion wurde auch festgestellt und dann ging das abnehmen erst lecihter, irgendwann gar nicht mehr. Mit meiner jetzigen Situation bin ich völlig unzufrieden. ich habe jetzt wieder mit dem Training angefangen, bin bisher aber sehr unzufrieden....!! So, ich fange mal mit der aktuellen Woche an. Vorher habe ich zum Einstieg etwas Gerätetraining gemacht (leichtes zum eingewhönen) und etwas ausdauer.


Montag, 20.08.07, Gewicht: 69,9kg
Training: 45min Spinning, 333Kcal, Herzfrequenz MAX 163 (84%), Avg 135 (70%) (morgens), leichtes Gewichtetraining Brust & Rücken
Essen
morgends: Joghurt (Natur) nit frischen Ananas und Kellogs Day Vita
mittags: nochmal das gleiche von mrgends, da ich nichts anderes da hatte und es schnelle gehen muss
abends: gedünsteter Lachs mit reis, getrockneten Tomaten und Tomatenmark, viel Wassermelone
Zwischendurch: kaffee mit Milch und
Trinken: stilles Waser mit einem Schuss Apfelsaft

Dienstag, 21.08.07, Gewicht:70kg
Training: 42min Spinning, 312Kcal, Herzfrequenz Max 159 (82%), Avg 136 (70%) abends
Essen
morgends: Wie gestern
mittags: Tomatensuppe mit Mozarella
Zwischendurch 2 Nutella Toasts (jaja, manchmal kann ich nicht ohne)
Abends: gebratene Nudeln mit Gemüse (Tomaten, Auberginen, Zuccini, Mungobohnenkeimlinge, Sojasauce), etwas wassermelone


Und heute zeigt die Waag 70,3kg an. So, jetzt erwarte ich gespannt eure Tipps und Komentare....!!!

LG
Kati

 

Mein Problem ist, dass ich abends richtig Hunger habe, dafür aber mir morgends das Essenreinzwingen muss. Wiegen tu ich mich wenn immer morgends. Aber Du hast recht, vielleicht sollte ich das auf 1x die Woche runter schrauben....!! Danke auf jeden Fall schonmal für die Anwort, ich hoffe ich erreice mein ziel wieder. Allerdings fahre ich erstmal nächste Woche in derlaub, wo ich bestimt nicht sehr gut auf meine Ernährung chten kann/werde. Naja, wir werden sehen.

LG
kati!