on the way to Sixpack Valley ;)

Hallöchen zusammen,

ich reih mich dann auch mal hier ein.
Zu mir, ich bin weiblich, 26, 165cm und wiege der Zeit 58kg - Gewicht abnehmen möchte ich nicht.
Mein Fokus liegt auf Muskelaufbau, Bauch, Arme, Rücken.
Habe vor gut 3 Wochen nach meiner Erkältung wieder angefangen, bis dahin ohne Gewichte oder mit 4kg Kurzhantel trainiert.

Mein TP sieht zur Zeit so aus 6 mal die Woche, 3 mal die Woche Krafttraining

30-60 min warm strampeln auf meinem Heimtrainer oder draussen aufm Bike (Puls ca. bei 140)
100 Russian Twists
100 crunches flach auf dem rückenliegend (weiß leider nicht wie die heißen)
100 reverse
100 auch da weiß ich leider den Namen nicht, Kraulbewegung mit den Beinen, Schultern nicht auf dem Boden
100 Side lifts mit 4kg Hantel (50 pro Seite)
30 sec. side Planks auf jeder Seite
60 sec Plank
100 Burpees

Mit 15 kg Langhantel 2x15

Trizeps
Bizeps Curl
Kreuzheben
Bankdrücken
Schulterdrücken

50 Buttlifts pro Seite ohne zusätzliches Gewicht

Einen Ernährungsplan habe ich nicht, ernähre mich Eiweißreich, viel frisches Obst & Gemüse.
Aber auch mal n Stückchen Kuchen oder so etwas.

Habe aber zur Zeit das Problem (in einem anderen Thread schon erwähnt) dass ich Stillstand habe, ich nehme weder zu noch ab, noch tu sich bei meinem Muskelaufbau was.
Die letzte Fettschicht am Bauch bewegt sich nicht -.-
Mein Leistungsumsatz liegt bei circa 2200kcal (ich bewege mich in meiner Freizeit recht viel)
Beim Training komme ich meist so auf 700-900kcal Verbrauch.
Allerdings schaffe ich es nicht diese Kalorien auch wieder zu essen, ich gehe nie hungrig ins Bett, aber komme max auf 1400kcal -.-

Vielleicht hat ja jemand Tips oder Verbesserungs Vorschläge

Hier noch ein Bild gemacht hab ich das vor ein paar tagen