optimales Bauchmuskeltraining beim 3er Split

Diskutiere optimales Bauchmuskeltraining beim 3er Split im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Ich beginn jetzt zum ersten mal mit einen 3er Split, in dem Bauchmuskeltraining nicht vorkommt, da man mir sagte man könnte es individuell...

  1. spepel

    spepel Benutzer

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    Ich beginn jetzt zum ersten mal mit einen 3er Split, in dem Bauchmuskeltraining nicht vorkommt, da man mir sagte man könnte es individuell hinzufügen.

    Daher wollte ich mal fragen wie das Bauchmuskeltraining am besten aussehen sollte?

    Kann ich nicht im Prinzip das in etwa so beibehalten wie zuvor?
    Ging vorher auch immer 3 mal in der Woche in Studio und machte 2 Übungen (Käfer und dann dieser "Beuger")
     
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  3. katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    2übungen á 3 sätze á 12 - 15wdh.

    reicht volkommen aus.

    2 - 3 mal die woche.


    gruß

    hummel
     
  4. spepel

    spepel Benutzer

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    Danke!

    Soll ich neue Übungen nehmen oder die Alten beibehalten?
    Den Beuger würde ich eigentlich ganz gerne dabeibehalten, aber gerade der Käfer langweilt einen schon mit der Zeit, vor allem weil ich bei beiden Übungen bisher 4 Durchgänge mit maximalen Wiederholungen machte.
     
  5. katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    ich kann mir unter "käfer" eigentlich nicht wirklich viel vorstellen, und mit beuger meinst du denke ich mal crunshes ?...


    mach crunshes und hüftheben. dürfte reichen.


    gruß

    hummel
     
  6. spepel

    spepel Benutzer

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    Also ich hab bisher die Bauchmuskeltübungen aus meinen alten Trainingplan beinehalten.

    Das wären Abdominal Crunch (4xmax) und Käfer (ist so wie sit ups, nur mit diesen rollteil hinten hinterm kopf) ebenfalls 4xmax und das dann 3 mal die Woche.

    Meint ihr das ist so gut oder sollte ich was ändern?
     
Thema: optimales Bauchmuskeltraining beim 3er Split
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