Optimales Verhältnis in der Definitionsphase?

Diskutiere Optimales Verhältnis in der Definitionsphase? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Ach sooo, das meinst Du damit. Na dann ist alles klar;-) Um mehr Fett abzubauen würde ich aber länger in der Keto bleiben und nicht nur 6 Tage....

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  1. #21 Cassiopeia, 11.12.2003
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    Ach sooo, das meinst Du damit. Na dann ist alles klar;-)

    Um mehr Fett abzubauen würde ich aber länger in der Keto bleiben und nicht nur 6 Tage. Man braucht dann wohl ca. 4 Tage bis man wieder in der Keto ist. Werd ich nächstes Jahr mal ausprobieren...
     

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  3. #22 bruce16, 12.12.2003
    bruce16

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    Sorry meinte natürlich 6 Tage


    Ist gepostet.

    Also ich esse jetzt seit Montag 08.12.03 2400 kcal am Tag und davon je 180gr Eiweiss und 180gr Fett.

    Mein Ziel ist es meine Bauchmuskeln zu sehen (Waschbrettbauch). Wieviel KF hat man da ca. und sollte ich an meinen Nährwertangaben noch was ändern?

    Grüsse
     
  4. #23 TaoRay, 12.12.2003
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    bei 13% kf sollte man schon was sehen... spätestens bei 10%.

    wie gut ist deine bauchmuskulatur denn ausgeprägt? wenn sie recht schwach ist, dann kann es lange dauern, bis du nen wb siehst!
     
  5. #24 bruce16, 12.12.2003
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    Also nach dem Training sehe ich es am besten. Ich denke kommt schon, aber es ist halt noch ne Fettschicht von ca.1,5 cm denke ich.
     
  6. #25 TaoRay, 13.12.2003
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    dann sammeln sich deine ganzen 13% aber ziemlich zentral am bauch, oder?

    ich hab ~ 15% und man sieht die oberen 4 bauchmuskeln trotz der (dünnen) fettschicht.

    nen wb macht nicht nur der kf-anteil aus, sondern vor allem wie gut der bauchmuskel trainiert ist!
     
  7. #26 bruce16, 13.12.2003
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    Stimmt, am meisten Fett habe ich am Bauch.
     

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