Optimierung einer (fehlerhaften?) Ernährungs/Trainings Relation

Einen wunderschoenen guten Tag
Ich habe mich soeben in diesem Forum angemeldet, bezueglich einiger Fragen.Lese mich seit mehreren Tagen durch die Temathik, aber finde nicht das richtige fuer mich. Ich versuche mich kurz zu fassen.

Ich bin 22, ca.1,80 gross und wiege um die 78 kilo.nicht uebergewichtig aber ziemlich fettig in Bauch und Brustzone(vorallem da)

Ich gehe nun seit 1 1/2 Wochen taeglich ca. 1 -1 1/2 h trainieren. Tag A 70% Cardio,30 % Muskelaufbau Oberkoerper. Tag B 70-80 % Cardio und 20-30% Unterkoerper. Danach starte ich wieder mit A ,oder Alternativ C 100 % Cardio.

Das Problem ist ich esse extrem wenig.Eine Mahlzeit am Tag gegen 17:00 Uhr ( durchschnittlich zB. 3 Eier mit 1-2 Dosen Thunfisch (als Richtwert)) , versuche Fett,Kohlenhydrate und Zucker komplett zu vermeiden und Eissweiss zu mir zunehmen (warsch nicht genug)

Mein Fokus liegt auf Gewichtsabnahme (Fett) aber mit gleichzeitigem (langsam und stetigem) Muskelaufbau, sodass wenn ich genug Fett verloren habe, eine Grundbasis fuer meine Muskeln geschaffen ist, um direkt voll reinzuhauen.


Also im Grunde die Frage: Wie Verhaelt sich taegliches (mehr Cardioorientiertes Training) und geringe eiweissorientierter Nahrungsaufnahme zu dem (langsamen) Muskelaufbau . Nach 1 1/2 Wochen noch keine Resultate zu sehen.

Habe krankhaften taeglichen Alkoholkonsum aufgegeben und bin nun hochmotiviert . Also bitte ich um eure fachmaenniche Hilfe. Ich weiss ich mach was falsch nur wo steckt der Fehler oder die Fehler.

Danke und wunderschoene Gruesse aus Neuseeland

PS: Den Anfaenger Thread habe ich aufmerksam gelesen. Bedingt durch die geringe Nahrungsaufnahme ( 1 mal anstatt 3 mal ausgewogen) weiss ich nicht ob es sogar ungesund ist viel mehr Kalorien zu verbrauchen, als man ueberhaupt aufnimmt (plus was der Koerper so schon natuerlich verbrennt) und im gleichen Zug ein Muskelaufbau total verhindert wird

 

Okay das ist schonmal gut zu wissen.In meinem Fitnessstudio gibt es leider keine Fitnessberater und Internet habe ich nur 1-2 mal die Woche.Zum informieren nicht viel Zeit. Aber langsam komm ich dahinter.
Nach dem WKM-Plan: Ist es prinzipiell in Ordnung wenn man jeden Tag Sport macht? Eben Muskel und Cardio an abwechselnden Tagen. Oder sollte man min 1 Tag auslassen auch wenn es nur Cardio waere?

Nachdem die Frage beantwortet ist kann der Thread geschlossen werden. Danke

 

Super danke.Hab jetz mehrere Stunden recherchiert und hab einiges dazu gelernt.Den Thread haett ich mir sparen koennen.Sorry

CLOSE pls