Optimum der Ernährung - Erfahrungen?

Hey Community,
Ich habe keine wirkliche Frage sondern Interessiere mich viel eher für eure Vorangehensweisen und Meinungen.
Ich beschäftige mich schon seit längerem mit dem Themengebiet der Ernährungslehre. Obwohl ich zu diesem Thema viel weiß, ist es in der Praxis für mich nicht all zu leicht umzusetzen.
Ich rede hier nicht von der benötigten Mengenverteilung meiner Brenn und Baustoffe, sonder viel mehr von den in der Nahrung zu wenig vorhandenen Wirkstoffen (z.B. Vitamin und Mineralstoffe).
Ich ernähre mich nicht abwechslungsreich genug, um meinem Körper die benötigte Dosis an allen benötigten Wirkstoffen zu liefern.
Habe schon versucht jeden Tag mindestens eine Obstsorte und zwei Gemüsesorten zu mir zu nehmen, aber irgendwie komme ich nicht auf das benötigte Optimum.

Wie macht ihr das? Nehmt ihr täglich euer Optimum an Nährstoffen auf, oder scheitert ihr auch an zu wenig Abwechslung in der Ernährung? Falls ihr es schafft, würde ich mich über ein paar Tipps freuen.

Freue mich schon auf eure Antworten, vlg. Niklas

 

Übergang zwischen Masse und Defiphase

Oh, sehe gerade ich hatte noch meine alte Überschrift drinnen, sorry Leute