Optimum nutrition 100% Whey Fragen

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  1. #1 Froschloeffel, 12.09.2007
    Froschloeffel

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    Hallo.

    Hab mir Optimum nutrition 100% Whey bestellt.

    Hab n paar Fragen:

    Soll ich das Whey besser vor dem Training nehmen oder eher nach dem Training?
    Wenn nach dem Training, langt es, wenn ich es 1 - 1 1/2 Stunden danach nehme?
    Ich gehe 3 mal die woche ins Training. Soll ich es die restlichen tage auch nehmen?

    Wie viel Becher (der Plastiklöffel der dabei ist) soll ich in wie viel Liter Wasser oder milch für 1 Shake geben?

    Sorry für die vielen Fragen, aber ich bin Neuling auf dem Gebiet.

    Gruß Domi
     

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  3. #2 Spacebone, 12.09.2007
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    Spacebone Erfahrener Benutzer

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    Hier findest du die Dosierung für einen Eiweiss-Shake
    >>>hier klicken<<<

    Das ist so schwer zu sagen. Ich weiß nämlich nicht, wie du dich sonst so ernährst. Am Besten ist, dass du deinen Eiweissspiegel konstant hälst und dem Körper ungefähr 2gr pro kg/ Körpergewicht zuführst. Und das über den Tag verteilt.

    Das steht aber alles in den Grundlagen drinne oder benutze mal die Suchfunktion.
     
  4. #3 Froschloeffel, 12.09.2007
    Froschloeffel

    Froschloeffel Neuer Benutzer

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    ah danke. hab ich beim bestellen gar nicht gesehen.

    ich ernähre mich eigentlich relativ leicht.
    Also relativ wenig fleisch, usw.

    Soll ich den Shake eher vor, oder nach dem Training trinken?
     
  5. #4 KingLui, 12.09.2007
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    Rechne aus, wie viel Kcal du durchschnittlich so am Tag (ohne EW-Shake) zu dir nimmst. Und dann den Rest (falls vorhanden) mit dem EW-Shake decken.


    MfG KL
     

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