passender Trainingsplan

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  1. #1 freedom, 18.04.2006
    freedom

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    tach,

    ich suche nach einem Trainingsplan der mich nicht weiter in die Breite gehn lässt. Im moment trainiere ich noch eher auf masse, ich möchte aber das man die einzelnen muskeln sieht und nicht das sie immer größér werden unter der haut und alles immer noch größer wird.

    vll kennt jemand einen plan

    mfg freedom
     

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  3. #2 HannoverOlli, 18.04.2006
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    low carb diät?
     
  4. #3 freedom, 18.04.2006
    freedom

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    ok!?
    vll dumme frage aber was ist das?

    mfg
     
  5. #4 hunter, 18.04.2006
    hunter

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    kurz: ne diät bei der du (wie der name sagt) möglichst wenig kohlenhydrate zu dir nimmst. in kombination dazu machst du hypertrophieraining (= auf masse trainieren) und ernährst dich hauptsächlich von eiweißhaltigen lebensmitteln.
    die konsequenz ist eine verminderung des kfa (körperfettanteils) bei möglichst geringem muskelmasseverlust.
     
  6. #5 freedom, 18.04.2006
    freedom

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    ja genau so etwas suche ich,

    gibts hier irgendwo auch noch ne liste oder ähnliches, auf der die Lebensmittel augelistet sind die "gut" und "böse" sind :D

    und vll gleich noch einen Trainingsplan für 3-4 mal pro woche training

    mfg
     
  7. #6 Nickfox, 18.04.2006
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    z.b. pute und fisch sind gut.
    musst halt nur drauf achten, dass du Produkte die kohlehydrat-arm sind und viel e Proteine haben zu dir nimmst.

    http://fddb.info/

    kann ich nur empfehlen :]
     

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  9. #7 freedom, 18.04.2006
    freedom

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    und kann mir jemand vll einen guten masse plan geben?

    mfg
     
  10. #8 hunter, 18.04.2006
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    gut ist relativ. ich kann dir meinen geben, ob du mit ihm klarkommst ist die frage...... also wenn du nen 2er split machen willst dann schrei.
    sonst kommts eben auf deinen trainingszustand un deine erfahrung an.
     
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