Pause für Muskel zu regenerieren

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  1. #1 Siluettepepette, 07.02.2015
    Siluettepepette

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    Hallo,

    Wenn ich z.b. am Montag die Beine trainiert hab danach sollte ich dann eine Pause von 72 Stunden machen damit sich die Muskeln regenieren, so laut viele Meinungen auf der Welt. Nun ich würd gern am Dienstag den Rücken tranieren, wäre dass ok ? Die Muskeln an den Beinen wären ja nicht belastet und könnten regenieren oder ? Somit könnte ich ohne mein Körper zu viel anzustrengen oder sogar Muskeln zu beschädigen am Dienstag den rücken trainieren ! Ich könnt dann sogar am Mittwoch den Bauch trainieren und am donnerstag die Arme und Schultern und am Freitag könnte ich wieder die Beine trainieren weil die ja jetzt fertig regeneriert sind ?

    Oder sollte ich 72 Stunden Pause machen mit allem ?

    Ich möchte auf keinen Fall mein Körper d.h. seine Organe, Muskeln, soagr Seele oder so überlasten quasi was schlechtes antun!

    Meine Frage ergänzt sich nur aus mein Logisches nachdenken...und würd gern tipps bekommen die echt sind für quasi meine Zukunft. Den Sport retete mein Leben aus der Deression !:)
     

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  3. #2 Fitnesslover, 07.02.2015
    Fitnesslover

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    AW: Pause für Muskel zu regenerieren

    Hallo,
    Halte dich nicht zu sehr an genauen Richtwerten fest, besonders nicht an verallgemeinerten. Manch einer ist nach wenigen Stunden wieder fit und andere brauchen als Rest-Zeit halt etwas länger. Frag deinen Körper selbst, wie fühlst du dich jetzt, fühlst du dich in der Verfassung deinen Körper einer Belastung auszusetzen? Falls du von dir überzeugt bist und dich bereit fühlst, dann achte vielleicht auch auf die Übung, heißt, wenn du gestern Beine trainiert hast und extremen Muskelkater hast, dann wäre es wohl blöd nun ein paar Sets Kreuzheben durchzuziehen.
    Viel Erfolg und Grüße!
     
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Pause für Muskel zu regenerieren

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