Pec-Training

Breite Liegestütz, Breites Bankdrücken und Dips.
Zu den Übungen am besten Googlen, wenne die nicht kennst.

 

@Henningo: Er hatte geschrieben ohne Geräte, also fällt Bankdrücken weg denk ich.

Aber sonst fällt mir außer Liegestützen auch nur Dips ein.
Du willst doch aber nicht nur Brust traineren, trainier lieber deinen gesamten Körper. Wenn dir nicht genug Übungen einfallen, kannste ja mal hier reinschauen.