perfekte wiederholungen

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  1. #1 nine16, 11.06.2005
    nine16

    nine16 Neuer Benutzer

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    hi
    meine frage ist welche die perfekte wiederholungen ist für den muskelaufbau ich weiß das der richtwert bei ca. 8-12 steht aber ich möchte mehr ins details gehen und das für die einzelnen übungen wissen. also bankdrücken etc..
    von manchen hör ich das die wiederholungszahl bei jedem satz bei 10 sein solle von anderen widerum das man am anfang 12 dann 10 dann 8 usw. machen solle. was ist nun optimal?
     

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  3. #2 joke, 11.06.2005
    joke

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    das musst du selber rausfinden, ist bei jedem unterschiedlich, ich persönlich bevorzuge 6-8 Wdh
     
  4. #3 sonicdarula, 11.06.2005
    sonicdarula

    sonicdarula Neuer Benutzer

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    kuck dir mal hier auf der hauptseite an was time under tension bedeutet!
     
  5. #4 Seth, 11.06.2005
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    Seth Erfahrener Benutzer

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    Optimal ist Variation durch verschiedene Bereiche.
     
  6. #5 Reaper, 11.06.2005
    Reaper

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    Joa und es kommt darauf an was du trainieren willst bei Hadcore muskelaufbau sind es z.b. nur 2-4 wiederhohlungen das is fuer nen anfaenger aber net zu emphelen wenn du beim ersten Satz 12 machst und beim letzten nur noch 4-8 schaffst reicht das voellig :)

    Mfg Reaper
     
  7. #6 Cassiopeia, 11.06.2005
    Cassiopeia

    Cassiopeia Erfahrener Benutzer

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    Was zu Teufel ist Hardcoremuskelaufbau??? :zack :xx



    Perfekt gibbet nicht! Sollte aber irgendwo zwischen 1-20 liegen, je na Trainingssystem und Trainingsziel...
     
  8. #7 Reaper, 16.06.2005
    Reaper

    Reaper Erfahrener Benutzer

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    Ach cassi du weiß scho Training mit viel gewicht wenige wiederhohlungen halt Supersätze und dann bis zum Muskelversagen immer wieder ^^
     
  9. #8 Acura, 16.06.2005
    Acura

    Acura Erfahrener Benutzer

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    :lol: :lol: :lol: :lol: :crazy: :crazy: :crazy:


    :lol: -> :D -> ::XX -> X( -> :xx -> :box


    Und wieso machen dann nicht alle diesen deinen Hardcoremuskelaufbau ?!
     

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  11. #9 haz, 17.06.2005
    haz

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    Periodisieren. :]
     
  12. #10 Reaper, 17.06.2005
    Reaper

    Reaper Erfahrener Benutzer

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    Weil nicht jeder so toll sein kann wie ich :D :D :bäh :bäh :bäh :bäh
     
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